Práticas de coaching para contrato contingente

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para contrato contingente, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Conecte desacordos com termos contingentes
   Quando vocês discordam sobre o futuro, aposte nele — vincule os termos ao que realmente acontecer.
   Pensamento Ganha-Ganha: Expandindo o Bolo
2. Escreva contratos contingentes quando as previsões divergirem
   Se você e o outro lado têm previsões diferentes, deixe o resultado decidir quem estava certo.
   Expandindo o Bolo: Negociação Além de Dividir a Diferença
3. Pré-identifique suas tentações antes de escrever o contrato
   Saber especificamente quando e como você será tentado permite escrever um contrato que cubra esses cenários.
   Contratos de Compromisso, na Prática
4. Contratos de Compromisso, na Prática
   Um contrato de compromisso vincula o seu eu futuro a um curso de ação ao atrelar custos reais — financeiros, sociais ou de reputação — ao fracasso. A evidência vinda de programas de poupança e da economia comportamental é sólida para compromissos financeiros; os efeitos sobre saúde e mudança de hábitos são positivos, mas mais variáveis, e os contratos funcionam melhor quando você já quer mudar.
5. Tome uma decisão irrevogável sobre uma tentação recorrente
   Remova a escolha completamente no momento de maior tentação, decidindo agora, permanentemente.
   Contratos de Compromisso, na Prática
6. Manejo de Contingências e Economias de Fichas
   O manejo de contingências (MC) é uma intervenção comportamental que oferece incentivos tangíveis e imediatos para comportamentos-alvo especificados, derivada do trabalho de Nathan Azrin sobre economias de fichas. Está entre as técnicas de mudança de comportamento mais replicadas em contextos aplicados: o MC tem a base de evidências mais forte entre os tratamentos psicossociais para transtorno por uso de estimulantes e opioides. Aplicada fora de contextos clínicos de dependência, a evidência é mais mista, e sistemas de recompensa externa exigem desenho cuidadoso para não minar a motivação intrínseca.
7. Especifique comportamentos-alvo com precisão antes de desenhar qualquer sistema de recompensa
   O manejo de contingências falha quando o comportamento-alvo é vago — defina exatamente o que ganha a recompensa, em termos observáveis.
   Manejo de Contingências e Economias de Fichas
8. Dispositivos de Pré-Compromisso (Contratos de Ulisses)
   Um dispositivo de pré-compromisso é uma restrição que você impõe ao seu eu futuro enquanto ainda tem a clareza para querer a coisa certa — travando uma escolha de modo que o você mais fraco, no momento, não possa desfazê-la. Contratos de compromisso (incluindo aqueles com dinheiro real ou apostas sociais) têm boa sustentação experimental, embora ajudem mais pessoas já motivadas a mudar.
9. Entregue recompensas imediatamente após o comportamento-alvo ocorrer
   A eficácia de uma contingência depende de quão rápido a recompensa segue o comportamento — o atraso é o principal inimigo do reforço.
   Manejo de Contingências e Economias de Fichas
10. Escreva um contrato de compromisso formal com um árbitro e apostas
    Formalize sua meta com uma métrica clara, um prazo, apostas que você vai perder se falhar, e um árbitro que a faça cumprir.
    Contratos de Compromisso, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.