Práticas de coaching para criar valor versus reivindicar valor
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para criar valor versus reivindicar valor, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Esclarecimento de valores por meio de evidência vivida
Deduza seus valores reais a partir do seu comportamento passado, não do que você gostaria de valorizar.
Svadhyaya: O Autoestudo como Prática Diária - Crie valor primeiro, depois reivindique sua parte
Expanda o bolo antes de brigar pelas fatias — mas não esqueça de pegar sua fatia.
Pensamento Ganha-Ganha: Expandindo o Bolo - Verificar a ação contra os valores declarados — a revisão de alinhamento
Uma vez por semana, compare seus valores declarados com suas escolhas reais e nomeie a lacuna honestamente.
A Revisão Noturna Pitagórica - Escave seus valores reais a partir da sua história
Use escolhas e sacrifícios passados — não aspirações — para encontrar o que você realmente valoriza.
Revisão de Vida e Terapia de Reminiscência - Torne suas crenças precisas o bastante para poderem estar erradas
Afirmações vagas não podem ser falsificadas — afie sua crença até que possam.
Pensamento por Falsificação - Escreva uma declaração de valores como o núcleo da sua carta de legado
Nomeie os dois a quatro valores que você mais quer ter vivido — depois escreva por que eles importam para você.
A Carta de Legado: Escrevendo o Que Você Quer Deixar - Tome ação comprometida consistente com valores
Traduza cada valor em um comportamento concreto que você pode fazer nesta semana.
Clarificação de Valores na Prática - Faça-os sentir que já possuem antes de pedir que mantenham
As pessoas valorizam mais as coisas quando sentem posse — criar esse sentimento antes de um pedido amplifica o enquadramento de perda.
O Enquadramento de Perda: Como o Enquadramento Molda Decisões - A checagem da lacuna entre valores e comportamento
Audite a última semana: quais dos seus principais valores suas decisões reais honraram?
Classificação de Cartões de Valores - Faça uma classificação de cartões de valores
Classifique um baralho de palavras de valores em manter/talvez/descartar para revelar o que realmente importa.
Clarificação de Valores na Prática
Preocupações relacionadas
- quando valores card classificar valores comportamento lacuna verificar
Audite a última semana: quais dos seus principais valores suas decisões reais honraram?
A checagem da lacuna entre valores e comportamento
- valores praticados versus valores declarados
Deduza seus valores reais a partir do seu comportamento passado, não do que você gostaria de valorizar.
Esclarecimento de valores por meio de evidência vivida
- valores declarados versus valores praticados
Ação baseada em valores na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) significa escolher comportamentos consistentes com o que mais importa para você — seus valores — em vez de comportamentos guiados por evitação de dor ou busca de aprovação. A ACT distingue valores (direções, contínuos) de metas (destinos, finalizáveis); a ênfase está na qualidade da ação no presente, e não na obtenção de resultados. A ACT tem apoio meta-analítico robusto; a ação baseada em valores é identificada como um mecanismo central.
Ação Baseada em Valores (ACT), de Forma Prática
- viver seus valores
A clarificação de valores é o trabalho de nomear o que mais importa para você, separando as prioridades genuínas das herdadas, e usando-as para guiar escolhas reais. Os métodos -- classificação de cartões, ranqueamento, ação consistente com os valores -- se baseiam fortemente no trabalho de valores da terapia de aceitação e compromisso (ACT), que tem suporte clínico; viver de acordo com seus valores se correlaciona com bem-estar em pesquisas observacionais.
Clarificação de Valores na Prática
- Stated versus actual valores
Deduza seus valores reais a partir do seu comportamento passado, não do que você gostaria de valorizar.
- Stated versus enacted valores
Use escolhas e sacrifícios passados — não aspirações — para encontrar o que você realmente valoriza.
Escave seus valores reais a partir da sua história
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.