Crise existencial: 10 práticas de coaching baseadas em evidências
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para crise existencial, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Identifique problemas noogênicos (da camada de significado), não apenas psicológicos
Pergunte se seu sofrimento atual é sobre uma dificuldade psicológica ou uma questão mais profunda de significado — porque exigem respostas diferentes.
Logoterapia: Dereflexão - Afaste-se no tempo
Pergunte o quanto isso importará daqui a dez anos para reduzir uma crise presente ao seu real tamanho.
Autodistanciamento: Pensando com Clareza Sobre os Próprios Problemas - Proteja sua capacidade de resposta do Q1
Crises reais são melhor tratadas por alguém que ainda não está exausto — a capacidade de Q1 exige investimento em Q2.
A Auditoria de Vida de Eisenhower - Navegue as transições de estação — o vazio é normal e necessário
A confusão e a perda de sentido entre estações são estruturais, não um fracasso pessoal.
Estações da Vida - Reconhecer o absurdo sem vacilar
Veja o hiato entre sua fome de sentido e o silêncio do universo — e permaneça com ambos, sem resolvê-los.
Absurdismo e a Prática do Sentido Apesar de Tudo - Domínio 4 — Mudança espiritual ou existencial
Confrontar limites e a mortalidade pode aprofundar ou remodelar seu senso de significado e do sagrado.
Crescimento Pós-Traumático, na Prática - Humildade do tempo profundo
Situe-se no tempo geológico e histórico profundo para diminuir a urgência do ego e expandir a perspectiva.
O Bom Ancestral: Pensamento de Caminho Longo Para uma Vida Significativa - Prós e contras antes de agir sobre um impulso
Liste os prós e contras de agir sobre o impulso de crise antes de fazê-lo — para devolver a decisão ao seu eu mais sábio.
Habilidades de Tolerância ao Sofrimento, na Prática - Audite suas fontes de carga cumulativa
Mapeie todos os estressores ativos — grandes e pequenos — para ver o quadro completo de carga que seu corpo carrega.
Carga Alostática, na Prática - ACCEPTS — distração estruturada da crise
Use Atividades, Contribuição, Comparações, Emoções, Empurrar para longe e Sensações para redirecionar a atenção durante uma crise.
Habilidades de Tolerância ao Sofrimento, na Prática
Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?
- Fico tratando isso como um sentimento a administrar
- No meio disso, o problema parece total e permanente
- Quando bate uma emergência de verdade
- Tudo o que antes dava forma à minha vida de repente parece vazio e a coisa nova ainda não chegou, então estou preso nesse entremeio desorientador
- Não consigo mais me obrigar a acreditar nas respostas reconfortantes, mas também não quero simplesmente jogar as mãos pro alto e dizer que nada importa
Preocupações relacionadas
- Existential Crisis Meaning
Construa um sistema de sentido robusto o suficiente antes do próximo estressor para que qualquer evento único seja menos propenso a despedaçá-lo completamente.
Mantenha fontes de sentido proativamente, não apenas após a crise
- Is It Normal To Have An Existential Crisis
Pergunte se seu sofrimento atual é sobre uma dificuldade psicológica ou uma questão mais profunda de significado — porque exigem respostas diferentes.
Identifique problemas noogênicos (da camada de significado), não apenas psicológicos
- What Is An Existential Crisis
O existencialismo de Jean-Paul Sartre sustenta que os seres humanos não têm natureza fixa — "a existência precede a essência" — e são, portanto, radicalmente livres para se definir por meio de suas escolhas. A implicação prática é que você não pode se esconder atrás de papel social, instinto ou circunstância: você está sempre já escolhendo, inclusive quando diz a si mesmo que não tem escolha. Isso é filosófico, não clínico; sua sobreposição com ACT e TCC é real, mas indireta.
Existencialismo e Escolha Radical
- Does Existential Crisis Go Away
Pergunte o quanto isso importará daqui a dez anos para reduzir uma crise presente ao seu real tamanho.
Afaste-se no tempo
- Existential Crisis How Long Does It Last
Pergunte o quanto isso importará daqui a dez anos para reduzir uma crise presente ao seu real tamanho.
- Existential Crisis How To Help
Use Imagens, Significado, Oração, Relaxamento, Uma coisa de cada vez, Férias e Encorajamento para atravessar o agora.
IMPROVE o momento
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.