Práticas de coaching para associação de estímulo e comportamento

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para associação de estímulo e comportamento, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Construa uma nova associação sinal-comportamento para hábitos que você quer começar
   Combine o comportamento-alvo consistentemente com um sinal confiável e específico até que a associação dispare automaticamente.
   Controle de Estímulo, na Prática
2. Contracondicione um par pista-resposta indesejado
   Pareie a pista que dispara uma resposta indesejada com algo incompatível até que a associação antiga enfraqueça.
   Condicionamento Clássico e Gatilhos de Hábitos
3. Substituição de estímulo: pareie um novo comportamento com uma pista condicionada existente
   Substituição de estímulo é anexar um novo comportamento a uma pista que já dispara de forma confiável, para que a nova resposta empreste o poder condicionado da pista antiga.
   Condicionamento Clássico e Gatilhos de Hábitos
4. Auditar seus quereres e deveres para encontrar candidatos ao agrupamento
   Liste as coisas que você quer fazer mas se sente culpado, junto com as coisas que sabe que deveria fazer mas evita.
   Agrupamento de Tentação, na Prática
5. Mapeie cada elo na cadeia — pensamentos, sentimentos, impulsos, ações
   Caminhe do evento desencadeante até o comportamento-problema passo a passo, nomeando cada elo explicitamente.
   Análise Comportamental em Cadeia: O Método DBT Para Entender Comportamentos-Problema
6. Espelhamento e Sincronia, de Forma Prática
   O mimetismo comportamental — combinar consciente ou inconscientemente a postura, os gestos ou o ritmo verbal de outra pessoa — está associado a maior simpatia, interação mais fluida e rapport mais forte. O "efeito camaleão" tem apoio experimental real da psicologia social. No entanto, as afirmações específicas da PNL (de que a correspondência precisa de linguagem corporal produz influência dramática) são amplamente não validadas, e o espelhamento deliberado é mais eficaz quando é sutil e genuíno.
7. Use reforço diferencial para aumentar o comportamento desejado enquanto reduz o indesejado
   Reforce o comportamento que você quer enquanto retém o reforço do que você não quer — ao mesmo tempo.
   Condicionamento Operante e Programas de Reforço
8. Recrute um parceiro de apoio ao hábito para consciência e reforço
   Um parceiro de apoio que estimula e reforça a resposta concorrente acelera a redução do hábito.
   Treinamento de Reversão de Hábito, na Prática
9. Prática intercalada de padrões
   Misture múltiplos tipos de padrão em uma única sessão para afiar a discriminação entre blocos.
   Chunking: Como Especialistas Veem o Que Iniciantes Perdem
10. Treinamento por contraste
    Estude pares de exemplos semelhantes que diferem exatamente em uma característica crítica para afiar a discriminação.
    Aprendizagem Perceptual: Treinando o Olho Antes da Mente

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.