Práticas de coaching para lidar com um amigo que leva tudo a sério

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para lidar com um amigo que leva tudo a sério, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Dê a si mesmo conselhos como se aconselhasse um amigo próximo
   Descreva seu problema como se um amigo próximo o tivesse trazido a você — depois escreva o conselho que daria a ele.
   Diário de Autodistanciamento
2. Escolha um parceiro que realmente vai manter a linha
   Escolha alguém investido o suficiente para fazer perguntas difíceis, não um amigo que vai deixar passar.
   Parceiros de Responsabilidade
3. Aplique autocompaixão quando a reestruturação fica dura
   Use a "perspectiva do amigo" para encontrar um tom que desafie as distorções sem adicionar vergonha.
   Reestruturação Cognitiva: O Método da TCC para Mudar Pensamentos Não Úteis
4. Estender a si mesmo a compaixão que daria a um amigo
   Pergunte o que você diria a um amigo capaz que tivesse atrasado a mesma tarefa — e então diga isso.
   Autoperdão e Procrastinação
5. Reconheça como o estilo muda sob estresse — inclusive o seu
   Todos se tornam uma versão mais extrema do seu estilo sob pressão — prepare-se para isso, não para a linha de base.
   A Regra de Platina
6. Aconselhe-se como aconselharia um amigo
   Pergunte o que você diria a um amigo em exatamente a sua situação — e siga seu próprio conselho.
   Autodistanciamento: Pensando com Clareza Sobre os Próprios Problemas
7. Use a amizade próxima como um laboratório moral
   Cultive amizades profundas deliberadamente — elas são a arena onde a sabedoria prática é praticada e testada.
   Phronesis: A Sabedoria Prática de Aristóteles
8. Não torne isso sobre você
   Resista ao reflexo de se relacionar sobrepondo a história da pessoa com a sua.
   Acolher o Espaço Emocional
9. Substitua a defensividade por responsabilidade parcial
   A defensividade é uma alegação de inocência; assumir mesmo responsabilidade parcial é o único caminho adiante.
   Os Quatro Cavaleiros: Sinais de Alerta de Ruptura no Relacionamento, Segundo Gottman
10. Aplique a autobondade tão ativamente quanto ofereceria a um amigo
    Trate-se com a mesma calidez e compreensão que ofereceria a um amigo próximo na mesma situação.
    Autovalor vs. Autoestima

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.