Práticas de coaching para custo do adiamento
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para custo do adiamento, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Tornar imediatas as consequências de longo prazo de procrastinar
O foco no presente é o motor cognitivo do adiamento da tarefa — torne os custos futuros presentes.
Aversão à Tarefa e Procrastinação - Enquadre perdas que crescem com o tempo como compostas
Custos adiados parecem menores que os imediatos — tornar sua natureza composta explícita corrige essa distorção.
O Enquadramento de Perda: Como o Enquadramento Molda Decisões - Substitua um custo imediato pelo fracasso
Anexe uma penalidade imediata a pular, para que a inação também tenha um custo no tempo presente.
Substituição de Recompensa - Distinguir autoperdão de autoisenção
Autoperdão significa "isso aconteceu e eu me recomprometo" — não "não importou" ou "eu não causei".
Autoperdão e Procrastinação - Calcule o custo contínuo do atraso
Cada dia em que você continua em um caminho ruim é um dia em que poderia ter começado um melhor.
A Falácia do Custo Irrecuperável: Escapando de Maus Investimentos - Proteja-se contra a exceção de "mais uma compra"
A avalanche falha quando toda grande compra opcional vira uma exceção ao congelamento de dívidas — comprometa-se com antecedência sobre o que qualifica como exceção.
A Avalanche de Dívidas, na Prática - Conecte o eu presente ao eu futuro que vai enfrentar as consequências
A procrastinação trata seu eu futuro como um estranho que vai lidar com a bagunça — torne essa pessoa real.
Procrastinação como Regulação Emocional - Rastreie os efeitos de segunda ordem da inação
Mapeie o que acontece a jusante se você adiar — a inação frequentemente tem consequências compostas que são invisíveis no ponto de decisão.
Viés de Omissão — Por Que Não Fazer Nada Parece Mais Seguro Do Que Agir - Direcione renda inesperada inteiramente para a dívida-alvo
Pré-decida que qualquer imprevisto — bônus, restituição de imposto, presente — vai para a dívida-alvo antes que possa ser absorvido em gastos.
A Bola de Neve de Dívidas, na Prática - Apostas de anticaridade
Prometa que o fracasso envia seu dinheiro para uma causa que você despreza.
Dispositivos de Pré-Compromisso (Contratos de Ulisses)
Preocupações relacionadas
- quando o perda frame mensagem temporal perda framing
Custos adiados parecem menores que os imediatos — tornar sua natureza composta explícita corrige essa distorção.
Enquadre perdas que crescem com o tempo como compostas
- custo do atraso
Custos adiados parecem menores que os imediatos — tornar sua natureza composta explícita corrige essa distorção.
- quando recompensa substitution penalty substitution
Anexe uma penalidade imediata a pular, para que a inação também tenha um custo no tempo presente.
Substitua um custo imediato pelo fracasso
- como enquadrar o custo da inação
Destacar o que você perde ao não agir frequentemente move as pessoas mais do que destacar o que ganham ao agir.
Enquadre a inação como uma perda em vez de inação
- quando tarefa aversão modelo abordar presente viés directly
O foco no presente é o motor cognitivo do adiamento da tarefa — torne os custos futuros presentes.
Tornar imediatas as consequências de longo prazo de procrastinar
- reconhecimento factual com atraso
Um reconhecimento rápido e limpo do erro cai melhor do que uma defesa lenta e elaborada.
Assuma erros prontamente e sem excesso de explicação
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.