Práticas de coaching para projetar para um comportamento melhor

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para projetar para um comportamento melhor, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Design de Ambiente para Mudança de Comportamento
   O design de ambiente usa a descoberta bem documentada de que o comportamento segue mais o contexto do que a intenção: colocar opções saudáveis à vista, remover gatilhos para comportamentos indesejados e reduzir a fricção para os bons comportamentos muda o que as pessoas fazem sem depender de força de vontade. A evidência para os efeitos do contexto sobre o comportamento é forte; prescrições de design específicas variam em quão bem foram testadas.
2. Gatilhos para a ação: coloque o estímulo no seu campo de visão
   Um gatilho para a ação é o estímulo visível que transforma uma intenção em comportamento. Coloque-o onde você estará no momento em que precisar agir.
   Design de Ambiente para Mudança de Comportamento
3. Mude a opção padrão no seu ambiente para a escolha saudável
   Reestruture os padrões para que o comportamento saudável aconteça, a menos que você opte ativamente por sair dele.
   Design de Ambiente para Mudança de Comportamento
4. Entenda a linha de ação — o limiar onde o comportamento dispara
   Todo comportamento tem um mínimo exigido de motivação × habilidade; ficar acima dessa linha de ação é o objetivo do design.
   O Modelo de Comportamento de Fogg, na Prática
5. Projete seu ambiente social para apoiar os comportamentos que você quer
   As pessoas ao seu redor são o determinante ambiental mais poderoso do comportamento — escolha e estruture sua exposição social de forma intencional.
   Design de Ambiente para Mudança de Comportamento
6. Molde comportamentos complexos através de aproximações sucessivas
   Reforce aproximações progressivamente mais próximas do comportamento alvo, em vez de esperar que o comportamento completo apareça.
   Condicionamento Operante e Programas de Reforço
7. Ciclos de Feedback e Mudança de Comportamento
   Ciclos de feedback são o mecanismo pelo qual a informação sobre a diferença entre o desempenho atual e o desejado chega até quem age e impulsiona o ajuste. A cibernética estabeleceu a base teórica; décadas de pesquisa aplicada confirmam que a automonitorização e o feedback estão entre as técnicas de mudança de comportamento mais robustas — particularmente para comportamentos de saúde. As principais questões de design são a frequência do feedback, a métrica certa e a distância entre o sinal e a resposta.
8. Modifique antecedentes para disparar o comportamento antes que ele dependa de motivação
   Mude os sinais que precedem um comportamento para torná-lo mais ou menos provável de ocorrer.
   Condicionamento Operante e Programas de Reforço
9. Desenhando o Experimento
   Planeje uma atividade no mundo real que vai gerar evidência clara a favor ou contra a crença.
   Experimentos Comportamentais: Testando Crenças no Mundo Real
10. Arquitetura de Escolha, na Prática
    A arquitetura de escolha — o arranjo das opções em um ambiente de decisão — enviesa poderosamente os resultados através de efeitos de padrão (default), ordenação, saliência e enquadramento. Thaler e Sunstein mostraram que isso é verdade quer alguém tenha desenhado deliberadamente ou não, o que significa que você pode redesenhar seu ambiente para enviesar a si mesmo em direção a escolhas melhores.

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.