Práticas de coaching para explique a um grupo de amigos que não demonstrarei empatia com outro amigo

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para explique a um grupo de amigos que não demonstrarei empatia com outro amigo, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Estender a si mesmo a compaixão que daria a um amigo
   Pergunte o que você diria a um amigo capaz que tivesse atrasado a mesma tarefa — e então diga isso.
   Autoperdão e Procrastinação
2. Substitua o monólogo do crítico por uma autoconversa compassiva
   Fale consigo mesmo da forma como falaria com um amigo próximo na mesma situação.
   Trabalhando com seu Crítico Interior
3. Seja Justo: inclua a si mesmo na justiça que estende aos outros
   Aplique a si mesmo os mesmos padrões de justiça que aplicaria a alguém que respeita.
   FAST: a Habilidade da DBT para Manter o Autorrespeito nos Relacionamentos
4. Anatta como base para a interconexão
   À medida que a fronteira fixa do eu afrouxa, a separação sentida entre eu e outros se torna menos absoluta.
   Anatta: O Ensinamento Budista do Não-Eu na Prática
5. Não torne isso sobre você
   Resista ao reflexo de se relacionar sobrepondo a história da pessoa com a sua.
   Acolher o Espaço Emocional
6. Distinga sentir a dor de alguém de possuí-la
   Você pode se importar com a decepção de alguém sem ser responsável por preveni-la.
   Dizer Não e Manter Limites
7. Dê a si mesmo conselhos como se aconselhasse um amigo próximo
   Descreva seu problema como se um amigo próximo o tivesse trazido a você — depois escreva o conselho que daria a ele.
   Diário de Autodistanciamento
8. Ofereça empatia antes de usar uma frase em primeira pessoa
   Quando a outra pessoa está ativada, empatia primeiro — frase em primeira pessoa depois.
   Frases em Primeira Pessoa: Como Se Expressar Sem Provocar Defensividade
9. Aplique a autobondade tão ativamente quanto ofereceria a um amigo
   Trate-se com a mesma calidez e compreensão que ofereceria a um amigo próximo na mesma situação.
   Autovalor vs. Autoestima
10. E — Empatizar com o ofensor
    Tente entender as pressões, medos ou a história por trás do que ele fez — sem desculpá-lo.
    Perdão: O Modelo REACH

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.