what would you say to a friend

Self-kindness: offer yourself what a good friend would — Say the words a caring friend would say — to yourself, now. Give yourself advice as if advising a close friend — Describe your problem as if a close friend brought it to you — then write the advice you would give them. Advise yourself as you would a friend — Ask what you would tell a friend in exactly your situation — then take your own advice. Replace critic monologue with compassionate self-talk — Speak to yourself the way you would speak to a close friend in the same situation. Extend the compassion you would give a friend to yourself — Ask what you would say to a capable friend who had delayed on the same task — then say that. Don’t make it about you — Resist the reflex to relate by topping their story with your own. Compassionate Letter Writing — Write a letter to yourself from the perspective of a wise, compassionate friend — about something you’ve been judging yourself for. Micro-celebration ritual for others' wins — Create a brief, sincere celebration response whenever someone shares good news. Schedule deliberate investment in your important friendships — Identify your most important friendships and make a concrete plan to reach out this week — not when conditions are easier. Apply self-kindness as actively as you would to a friend — Treat yourself with the same warmth and understanding you would offer a close friend in the same situation.

Práticas de coaching para o que would você dizer para amigo

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para o que would você dizer para amigo, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

Gentileza consigo mesmo: ofereça a si mesmo o que um bom amigo ofereceria
Diga as palavras que um amigo carinhoso diria — para si mesmo, agora.
A Pausa de Autocompaixão
Dê a si mesmo conselhos como se aconselhasse um amigo próximo
Descreva seu problema como se um amigo próximo o tivesse trazido a você — depois escreva o conselho que daria a ele.
Diário de Autodistanciamento
Aconselhe-se como aconselharia um amigo
Pergunte o que você diria a um amigo em exatamente a sua situação — e siga seu próprio conselho.
Autodistanciamento: Pensando com Clareza Sobre os Próprios Problemas
Substitua o monólogo do crítico por uma autoconversa compassiva
Fale consigo mesmo da forma como falaria com um amigo próximo na mesma situação.
Trabalhando com seu Crítico Interior
Estender a si mesmo a compaixão que daria a um amigo
Pergunte o que você diria a um amigo capaz que tivesse atrasado a mesma tarefa — e então diga isso.
Autoperdão e Procrastinação
Não torne isso sobre você
Resista ao reflexo de se relacionar sobrepondo a história da pessoa com a sua.
Acolher o Espaço Emocional
Escrita de Carta Compassiva
Escreva uma carta para si mesmo na perspectiva de um amigo sábio e compassivo — sobre algo pelo qual você tem se julgado.
Terapia Focada na Compaixão: Acalmando o Crítico Interno
Ritual de micro-celebração para as vitórias de outros
Crie uma resposta breve e sincera de celebração sempre que alguém compartilhar boas notícias.
Mudita: Como Cultivar a Alegria Compassiva
Agende investimento deliberado nas suas amizades importantes
Identifique suas amizades mais importantes e faça um plano concreto para entrar em contato esta semana — não quando as condições estiverem mais fáceis.
O Arrependimento dos Moribundos
Aplique a autobondade tão ativamente quanto ofereceria a um amigo
Trate-se com a mesma calidez e compreensão que ofereceria a um amigo próximo na mesma situação.
Autovalor vs. Autoestima

Preocupações relacionadas

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.

Pratique isso com IX Coach

Experimente esta prática