Práticas de coaching para o medo por trás da raiva nos relacionamentos
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para o medo por trás da raiva nos relacionamentos, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Acessar e nomear a emoção de apego subjacente
Sob o argumento superficial há uma emoção primária — geralmente medo, anseio ou luto — que movimenta o ciclo.
Terapia Focada nas Emoções: O Modelo de Sue Johnson para Reparar Vínculos - Primeiro, verifique os fatos
Decida se a emoção realmente se encaixa na situação antes de fazer qualquer coisa a respeito.
Ação Oposta: Agir Contra o Impulso da Emoção - Encontre a emoção por baixo da raiva
A raiva quase sempre tem uma emoção mais suave e vulnerável embaixo — mágoa, medo, vergonha ou luto.
Honestidade Radical Sobre Emoções, na Prática - Compare o risco temido a riscos que você já aceita
Calibre um novo medo comparando-o a riscos de base com os quais você convive sem ansiedade.
Cascatas de Disponibilidade: Como os Medos se Espalham e se Inflam - Identifique e desafie avaliações catastróficas de ameaça
Examine e revise as estimativas exageradas de perigo que mantêm o medo condicionado.
Contracondicionamento e Dessensibilização Sistemática - Mapeie seus gatilhos de raiva
Construa um inventário pessoal das situações, pessoas e pensamentos que confiavelmente acendem sua raiva.
Gestão da Raiva de Novaco, na Prática - Oposto da raiva: suavize quando o impulso diz para atacar
O oposto da raiva não é a calma, mas a gentileza: quando o impulso diz para atacar, você suaviza — recua, baixa a voz, procura o que é justo.
Ação Oposta: Agir Contra o Impulso da Emoção - Para o ansioso: se autorregule antes de perseguir
A perseguição ansiosa, quando movida por pânico, sempre piora as coisas -- acalme-se primeiro, depois busque.
A Armadilha Ansioso-Evitativo: Por Que os Opostos se Atraem e Depois Sofrem - Perseguidor: fale o medo sob o protesto
Em vez de pressionar mais, nomeie a necessidade de apego que impulsiona a perseguição.
O Ciclo Perseguidor-Retraído, Explicado - Aproxime-se quando o medo diz para evitar
Quando um medo injustificado impulsiona a evitação, aproxime-se deliberadamente da situação.
Ação Oposta: Agir Contra o Impulso da Emoção
Preocupações relacionadas
- Quando emoçãoally focoed terapia name o underlying emoção
Sob o argumento superficial há uma emoção primária — geralmente medo, anseio ou luto — que movimenta o ciclo.
Acessar e nomear a emoção de apego subjacente
- a raiva como emoção secundária
A raiva é quase sempre uma emoção secundária — nomeie o que está por baixo dela.
Nomeie a emoção primária, não a secundária
- emoção por baixo da raiva
A raiva quase sempre tem uma emoção mais suave e vulnerável embaixo — mágoa, medo, vergonha ou luto.
Encontre a emoção por baixo da raiva
- como parar de ter medo de pessoas irritadas
O oposto da raiva não é a calma, mas a gentileza: quando o impulso diz para atacar, você suaviza — recua, baixa a voz, procura o que é justo.
Oposto da raiva: suavize quando o impulso diz para atacar
- necessidades por trás da raiva
Trate o sinal da raiva como dado sobre uma necessidade genuína ou uma violação, não como uma ordem para agir.
Use a raiva como informação, não como instrução
- underneath raiva em relacionamentos
A raiva quase sempre tem uma emoção mais suave e vulnerável embaixo — mágoa, medo, vergonha ou luto.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.