Práticas de coaching para motivação pelo eu temido
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para motivação pelo eu temido, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Pareie o eu esperançoso com uma contraparte temida
Identifique a versão temida do seu eu futuro no mesmo domínio — o pareamento produz motivação mais sustentada do que a esperança sozinha.
Eus Possíveis, na Prática - Motivação compassiva sobre medo
Impulsione mudança a partir do cuidado pelo seu eu futuro em vez de autoataque.
Autocompaixão, na Prática - Use o eu temido como um sistema de alerta precoce
Quando você notar deriva em direção a comportamentos do eu temido, trate isso como um sinal, não um veredicto.
Eus Possíveis, na Prática - Diagnostique se você está travado na expectativa ou no valor
Antes de tentar se motivar, identifique qual dos dois fatores está realmente baixo.
Teoria do Valor-Expectativa: Por Que Você Tenta (ou Não) - Usar dispositivos de pré-compromisso para compensar a baixa motivação
Trave o comportamento com antecedência para não depender da motivação do momento para começar.
A Equação da Procrastinação, na Prática - Motivação intrínseca
Impulsione-se em direção a metas por razões internas, e não apenas por recompensa externa ou medo.
Inteligência Emocional na Prática - Atenda a necessidade de relacionamento
Conecte o trabalho às pessoas — apoio, propósito compartilhado, ou ser visto.
Teoria da Autodeterminação, Tornada Utilizável - Surfe as ondas de motivação em vez de projetar motivação de base
A motivação é não confiável e os picos são temporários — use momentos de alta motivação para redesenhar gatilhos e habilidade, não só para se comportar melhor.
O Modelo de Comportamento de Fogg, na Prática - Motivação feroz: impulsione-se a partir do cuidado, não do desprezo
Estabeleça padrões elevados da mesma forma que um grande treinador faria — com desafio enraizado em crença, não em crítica.
Autocompaixão Feroz, de Forma Prática - Use autofala de apoio à autonomia
Treine a si mesmo com escolha e justificativa, não com "deveria" e autopressão.
Teoria da Autodeterminação, Tornada Utilizável
Preocupações relacionadas
- como desenvolver mais motivação para agir e seguir em frente
Antes de tentar se motivar, identifique qual dos dois fatores está realmente baixo.
Diagnostique se você está travado na expectativa ou no valor
- como se automotivar
Impulsione mudança a partir do cuidado pelo seu eu futuro em vez de autoataque.
Motivação compassiva sobre medo
- como se motivar para fazer o que precisa ser feito
Reformule uma tarefa até que você a esteja fazendo a partir dos seus próprios valores, não de pressão externa.
Localize o "porquê" autônomo
- como aumentar a motivação
Antes de tentar se motivar, identifique qual dos dois fatores está realmente baixo.
- como motivar sem exercer pressão
Impulsione mudança a partir do cuidado pelo seu eu futuro em vez de autoataque.
- como superar a falta de motivação
Antes de tentar se motivar, identifique qual dos dois fatores está realmente baixo.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.