Práticas de coaching para fase de antecipação na aprendizagem autorregulada
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para fase de antecipação na aprendizagem autorregulada, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- O pré-mortem (imagine que o projeto já fracassou)
Antes de começar, assuma que o plano já fracassou e pergunte por quê — depois conserte agora.
Premeditatio Malorum, em Profundidade - Faça uma pré-autópsia antes de se comprometer
Imagine que o projeto já fracassou e trabalhe de trás para frente para descobrir por quê.
A Falácia do Planejamento — Por que suas Estimativas São Sempre Erradas - Reflexão pós-sessão
Imediatamente depois de uma sessão de aprendizagem, avalie o que aprendeu, quais estratégias funcionaram e o que fazer a seguir.
Aprendizagem Autorregulada: Assumindo o Controle de Como Você Aprende - Faça uma simulação mental antes de se comprometer com um curso de ação
Antes de agir sobre uma situação reconhecida, simule mentalmente como sua resposta pretendida se desenrola.
Tomada de Decisão com Reconhecimento de Padrões - Invoque a visão externa antes de se comprometer com qualquer plano significativo
Antes de finalizar um plano ou previsão, pergunte "Como coisas parecidas se desenrolaram?" como primeiro ponto de checagem.
A Visão Externa - Transforme os principais riscos em sensores de alarme
Defina um sinal específico que avisa quando um fracasso temido está começando a acontecer.
O Pré-Mortem: Imagine Que Já Fracassou - Premedite a adversidade (a raiz estoica)
Ensaie breve e regularmente a perda e a dificuldade com antecedência, antes de qualquer decisão específica.
Definição do Medo (Fear-Setting) na Prática - Faça uma pré-autópsia antes de se comprometer
Imagine que a decisão já falhou — depois pergunte por quê.
Pensando em Apostas - Use o mapa para se preparar para gatilhos conhecidos
Antes de uma situação desencadeante, identifique qual parte provavelmente vai se ativar e do que ela vai precisar.
Mapeamento de Partes do IFS, na Prática - Use o feedforward para alinhar a equipe em metas antes dos projetos começarem
No início de um projeto, convide feedforward sobre como ter sucesso — antes de haver qualquer desempenho a criticar.
Feedforward: Retroalimentação Focada no Futuro Que Realmente Muda o Comportamento
Preocupações relacionadas
- quando premeditatio malorum premortem
Antes de começar, assuma que o plano já fracassou e pergunte por quê — depois conserte agora.
O pré-mortem (imagine que o projeto já fracassou)
- quando reconhecimento primed decisão mental simulação antes de agindo
Antes de agir sobre uma situação reconhecida, simule mentalmente como sua resposta pretendida se desenrola.
Faça uma simulação mental antes de se comprometer com um curso de ação
- revisão da antecipação de enfrentamento
Compare como você realmente enfrentou com o seu plano — a diferença é seu próximo alvo de treino.
Reveja o que aconteceu após o evento para refinar o próximo cope ahead
- cenário de antecipação de enfrentamento
Cope ahead, uma habilidade da TCD (Terapia Comportamental Dialética) desenvolvida por Marsha Linehan, envolve ensaiar mentalmente em detalhes uma situação difícil provável — imaginando as emoções que surgirão e praticando as respostas exatas de enfrentamento antes do evento. Não é visualização positiva; é um ensaio de inoculação ao estresse que pré-carrega respostas eficazes para que estejam disponíveis sob pressão real.
Cope Ahead: o Método da TCD para se Preparar para Situações Difíceis
- planejamento de modos de falha
Imagine que o projeto fracassou — depois pergunte qual tipo de fracasso de taxa de base o causou.
Faça um pré-mortem a partir da perspectiva da visão externa
- como identificar riscos antes de tomar uma decisão
Imagine que a decisão já falhou — depois pergunte por quê.
Faça uma pré-autópsia antes de se comprometer
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.