Práticas de coaching para visualização do eu futuro por meio da escrita

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para visualização do eu futuro por meio da escrita, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Escreva uma narrativa da melhor vida possível
   Escreva uma história detalhada da sua vida em 10 anos se tudo tivesse ido da melhor forma possível.
   A Intervenção de Life Crafting: Roteirizando seu Eu Futuro
2. Escreva um diário para o seu eu futuro semanalmente
   Escrever regularmente para um eu futuro nomeado constrói o relacionamento e torna o bem-estar futuro pessoal.
   Continuidade do Eu Futuro, na Prática
3. Escreva uma carta do seu eu futuro
   Faça seu eu de 80 anos responder sobre a decisão que você enfrenta agora.
   A Estrutura de Minimização do Arrependimento
4. Escreva sobre seu melhor eu futuro possível
   Passe 15-20 minutos escrevendo em detalhe sobre sua vida como seria se tudo desse tão certo quanto realisticamente poderia.
   Escrita Expressiva (Pennebaker)
5. Torne o seu eu futuro vívido para reduzir a distância psicológica
   Escreva para o seu eu futuro ou imagine um dia específico no futuro que você deseja — a distância temporal amplifica o viés do presente; a vivacidade o reduz.
   Desconto Hiperbólico — Por Que o Seu Eu Futuro Sempre Sai Perdendo
6. Visualize vividamente seu eu futuro em detalhe concreto
   Quanto mais específica e sensorial for sua imagem do seu eu futuro, menos você desconta o bem-estar dele.
   Continuidade do Eu Futuro, na Prática
7. Escreva uma carta do seu eu futuro para o seu eu presente
   Peça ao seu eu de 70 anos para escrever de volta para você agora — com gratidão ou arrependimento.
   Continuidade do Eu Futuro, na Prática
8. Escreva cenas futuras imaginadas vívidas
   Estenda sua história de vida para o futuro com cenas específicas e sentidas — não apenas objetivos.
   Identidade Narrativa, de Forma Prática
9. Construa uma orientação futura vívida e concreta
   Faça o futuro parecer real e próximo, descrevendo-o em detalhe sensorial e específico.
   Terapia de Perspectiva Temporal
10. Torne o eu futuro vívido e concreto
    Uma imagem vívida e detalhada do seu eu futuro compete mais eficazmente com a tentação presente.
    O Teste do Marshmallow e o Seu Dinheiro

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.