Práticas de coaching para auditoria da motivação para as metas
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para auditoria da motivação para as metas, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Audite por que você está perseguindo cada meta
Verifique se cada meta é impulsionada por interesse e valores ou por culpa e pressão externa.
Metas Autoconcordantes, na Prática - Diagnostique se você está travado na expectativa ou no valor
Antes de tentar se motivar, identifique qual dos dois fatores está realmente baixo.
Teoria do Valor-Expectativa: Por Que Você Tenta (ou Não) - Defina sucesso por crescimento e contribuição, não pela contagem de pontos
Deslocar a métrica de sucesso de listas de conquistas para crescimento pessoal e impacto muda o que você otimiza — geralmente para melhor.
Vida Sem Metas: Quando o Processo Vence o Destino - Pratique a autorreavaliação para construir uma nova autoimagem
Imagine como você vai pensar e se sentir sobre si mesmo depois de mudar — e como se sentirá se não mudar.
O Modelo Transteórico de Mudança, na Prática - Proteja seu senso de autonomia enquanto persegue a meta
Mantenha a meta sua mesmo quando um coach, chefe ou parceiro está envolvido nela.
Metas Autoconcordantes, na Prática - Feche o ciclo com feedback regular e específico
Metas sem feedback são motivacionalmente inertes — o feedback é a outra metade.
Teoria do Estabelecimento de Metas, na Prática - Internalize objetivos que você não escolheu
Mova objetivos estabelecidos externamente ao longo do espectro de "tenho que" para "valorizo".
Teoria da Autodeterminação, Tornada Utilizável - Capture razões convincentes de por quê
Escreva as razões emocionais e práticas pelas quais esse resultado importa — o "porquê" que vai sustentar a ação sob resistência.
O Método de Planejamento Rápido (RPM) de Tony Robbins, na Prática - Usando seus valores ranqueados como norte do coaching
Volte à sua lista de valores ranqueados sempre que uma meta, projeto ou decisão parecer fora do trilho.
Classificação de Cartões de Valores - Amplifique a diferença percebida entre o estado atual e o desejado para aumentar a motivação
Tornar a diferença entre onde você está e onde quer estar vívida e concreta mobiliza a motivação corretiva.
Ciclos de Feedback e Mudança de Comportamento
Preocupações relacionadas
- identidade e objetivos
Torne a meta uma expressão de um valor específico para que permaneça motivadora quando a dificuldade atingir o pico.
Ancore cada meta a um valor pessoal nomeado
- internalizar objetivos
Mova objetivos estabelecidos externamente ao longo do espectro de "tenho que" para "valorizo".
Internalize objetivos que você não escolheu
- motivação introjetada
Conformidade → identificação → integração: você pode gradualmente se apropriar de uma meta que começou como pressão externa.
Mova metas extrínsecas em direção à internalização
- motivação para alcançar metas
Torne a meta uma expressão de um valor específico para que permaneça motivadora quando a dificuldade atingir o pico.
- Objetivos autoconcordantes para meu adolescente
Metas autoconcordantes — um termo da pesquisa de Kennon Sheldon dentro da teoria da autodeterminação — são metas que você persegue porque expressam quem você genuinamente é ou o que realmente te interessa, em vez de culpa, pressão social ou recompensa externa. Sheldon coloca motivos em um espectro: externo (por uma recompensa ou para evitar punição) e introjetado (para evitar culpa ou vergonha) NÃO são autoconcordantes, enquanto identificado (importa genuinamente para você) e intrínseco (a própria atividade te interessa) são. A consequência prática é que duas pessoas podem perseguir a mesma meta idêntica e obter resultados diferentes: Sheldon e Houser-Marko descobriram que a busca autoconcordante previu esforço sustentado, realização e bem-estar ao longo de um semestre mesmo após controlar quanto esforço as pessoas inicialmente pretendiam investir. A evidência é em grande parte autorrelatada e os tamanhos de efeito são modestos, mas a direção é consistente — e significa que a pergunta útil sobre uma meta estagnada não é "como eu me esforço mais" mas "de quem é essa meta?"
Metas Autoconcordantes, na Prática
- Objetivos autoconcordantes quando estás começando
Metas autoconcordantes — um termo da pesquisa de Kennon Sheldon dentro da teoria da autodeterminação — são metas que você persegue porque expressam quem você genuinamente é ou o que realmente te interessa, em vez de culpa, pressão social ou recompensa externa. Sheldon coloca motivos em um espectro: externo (por uma recompensa ou para evitar punição) e introjetado (para evitar culpa ou vergonha) NÃO são autoconcordantes, enquanto identificado (importa genuinamente para você) e intrínseco (a própria atividade te interessa) são. A consequência prática é que duas pessoas podem perseguir a mesma meta idêntica e obter resultados diferentes: Sheldon e Houser-Marko descobriram que a busca autoconcordante previu esforço sustentado, realização e bem-estar ao longo de um semestre mesmo após controlar quanto esforço as pessoas inicialmente pretendiam investir. A evidência é em grande parte autorrelatada e os tamanhos de efeito são modestos, mas a direção é consistente — e significa que a pergunta útil sobre uma meta estagnada não é "como eu me esforço mais" mas "de quem é essa meta?"
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.