Escada hierárquica: 10 práticas de coaching baseadas em evidências
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para escada hierárquica, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- A Escada do Medo: Exposição Gradual na Prática
Uma escada do medo — também chamada de hierarquia de exposição — é uma lista classificada de situações temidas, ordenadas da menos à mais angustiante, geralmente avaliada de 0 a 100, que você então aborda em ordem, do degrau mais baixo para cima. Permanecer em cada situação por tempo suficiente, e com frequência suficiente, para que a angústia se resolva por conta própria dá ao sistema nervoso evidências repetidas de que o resultado temido não chega, o que é o que afrouxa a ansiedade com o tempo; evitar a situação traz alívio no momento e fortalece o medo depois. A exposição gradual está entre as técnicas mais bem evidenciadas na literatura sobre ansiedade, e vale saber que em quase toda essa pesquisa a escada é construída e escalada com um terapeuta — os julgamentos de ritmo são a parte difícil, e são a parte para a qual um clínico é treinado. Ler sobre a estrutura é útil; para uma ansiedade que está estreitando significativamente sua vida, trate isso como pano de fundo para uma conversa com um profissional, não como um protocolo para executar sozinho. - Use a hierarquia como autodiagnóstico, não como uma escada
Identifique qual nível da hierarquia está atualmente mais ativado e o aborde diretamente, em vez de contorná-lo.
A Autotranscendência de Maslow, na Prática - A Escada de Inferência
A escada de inferência de Chris Argyris descreve a jornada mental rápida e amplamente invisível dos dados brutos observáveis até uma crença firmemente sustentada e uma ação — selecionar dados, interpretá-los, fazer suposições, tirar conclusões e agir, muitas vezes em segundos. A prática é desacelerar essa subida e checar cada degrau, especialmente em situações de alto risco em que as conclusões parecem certas, mas podem estar construídas sobre seleções e suposições frágeis. - Use estrutura paralela em todos os níveis da pirâmide
Ideias no mesmo nível da hierarquia devem ser gramaticalmente e logicamente paralelas.
O Princípio da Pirâmide de Minto - Níveis de Delegação, na Prática
Estruturas de níveis de delegação (mais comumente uma escala de 5 ou 7 níveis) dão a gestores e liderados um vocabulário compartilhado para quanta autoridade está sendo repassada em qualquer tarefa — de "espere minhas instruções" a "decida e aja sem me avisar". O modelo é sabedoria de prática, não formalmente estudado, mas o princípio subjacente — que a ambiguidade sobre autoridade é a raiz tanto do microgerenciamento quanto da abdicação — tem sólido respaldo organizacional. - Construa uma hierarquia de medos
Liste situações temidas da mais leve à mais temida, depois trabalhe de baixo para cima.
Terapia de Exposição: Enfrentar Medos Para Reduzi-los - Organize o esforço sob uma meta de nível superior
Organize suas metas do dia a dia como uma hierarquia servindo um objetivo abrangente.
Grit: Paixão e Perseverança, Avaliadas com Honestidade - Construa uma escada de dificuldade progressiva
Mapeie a habilidade que você deseja em uma sequência de passos, do apenas gerenciável ao genuinamente desafiador, e depois suba um degrau de cada vez.
Experiências de Domínio - Descer a escada junto com outros em desacordos
No conflito, pare de discutir sobre conclusões e desça junto ao nível dos dados.
A Escada de Inferência - Use a profundidade da hierarquia para sinalizar a importância do conceito
Coloque os conceitos mais importantes nos ramos de primeiro nível e adicione especificidade e detalhe em níveis mais profundos de ramificação.
Mapas Mentais: Pensamento Visual para Aprendizado e Criatividade
Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?
- Fico buscando as grandes questões sobre o sentido da vida enquanto algo mais básico me corrói em silêncio
- Meus tópicos ficam arrumados no papel, mas parecem desequilibrados quando leio em voz alta
- Finalmente estou pronto para enfrentar esse medo, mas quando imagino encarar a coisa toda de frente eu travo
- Eu me jogo em uma dúzia de coisas sem relação e, alguns anos depois, não tenho nada para mostrar de nenhuma
- A distância entre onde estou e onde quero chegar parece um salto gigante e impossível, então eu congelo e nunca começo
Preocupações relacionadas
- hierarquia de metas
Combine metas de resultado (direção), metas de performance (referências) e metas de processo (foco momento a momento) em uma única estrutura.
Construa uma hierarquia de metas em três níveis
- escada de Argyris
A escada de inferência de Chris Argyris descreve a jornada mental rápida e amplamente invisível dos dados brutos observáveis até uma crença firmemente sustentada e uma ação — selecionar dados, interpretá-los, fazer suposições, tirar conclusões e agir, muitas vezes em segundos. A prática é desacelerar essa subida e checar cada degrau, especialmente em situações de alto risco em que as conclusões parecem certas, mas podem estar construídas sobre seleções e suposições frágeis.
A Escada de Inferência
- escada de inferência de Chris Argyris
A escada de inferência de Chris Argyris descreve a jornada mental rápida e amplamente invisível dos dados brutos observáveis até uma crença firmemente sustentada e uma ação — selecionar dados, interpretá-los, fazer suposições, tirar conclusões e agir, muitas vezes em segundos. A prática é desacelerar essa subida e checar cada degrau, especialmente em situações de alto risco em que as conclusões parecem certas, mas podem estar construídas sobre seleções e suposições frágeis.
- como saber se estou subindo a escada certa
A escada de inferência de Chris Argyris descreve a jornada mental rápida e amplamente invisível dos dados brutos observáveis até uma crença firmemente sustentada e uma ação — selecionar dados, interpretá-los, fazer suposições, tirar conclusões e agir, muitas vezes em segundos. A prática é desacelerar essa subida e checar cada degrau, especialmente em situações de alto risco em que as conclusões parecem certas, mas podem estar construídas sobre seleções e suposições frágeis.
- escada de inferência atividades de treinamento
A escada de inferência de Chris Argyris descreve a jornada mental rápida e amplamente invisível dos dados brutos observáveis até uma crença firmemente sustentada e uma ação — selecionar dados, interpretá-los, fazer suposições, tirar conclusões e agir, muitas vezes em segundos. A prática é desacelerar essa subida e checar cada degrau, especialmente em situações de alto risco em que as conclusões parecem certas, mas podem estar construídas sobre seleções e suposições frágeis.
- escada de influência
A escada de inferência de Chris Argyris descreve a jornada mental rápida e amplamente invisível dos dados brutos observáveis até uma crença firmemente sustentada e uma ação — selecionar dados, interpretá-los, fazer suposições, tirar conclusões e agir, muitas vezes em segundos. A prática é desacelerar essa subida e checar cada degrau, especialmente em situações de alto risco em que as conclusões parecem certas, mas podem estar construídas sobre seleções e suposições frágeis.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.