Práticas de coaching para como posso parar de buscar validação das outras pessoas?
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como posso parar de buscar validação das outras pessoas?, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Passando da validação alheia para a autovalidação
Substitua gradualmente a necessidade de aprovação do seu parceiro pela capacidade de sustentar sua própria autoestima.
Diferenciação do Self: O Referencial de David Schnarch para o Casamento Apaixonado - Cultive relações seguras para a identidade
Construa relações em que ser conhecido com precisão — não apenas aprovado — seja a norma.
Teoria da Autoverificação, na Prática - Valide: reconheça o que faz sentido na perspectiva dela
Encontre a parte da visão dela que é compreensível dada a experiência dela — e diga isso.
GIVE: A Habilidade da DBT para Preservar Relacionamentos em Conversas Difíceis - Valide seu próprio luto sem esperar permissão externa
Dê a si mesmo o reconhecimento que a sociedade negou — sua perda é real porque importa para você.
Luto Desautorizado, na Prática - Solte a necessidade de aprovação
Deixe as pessoas terem suas opiniões sobre você — o julgamento delas é delas para manter, não seu para consertar.
A Teoria do Deixa Eles, na Prática - Soltar as opiniões dos outros sobre você
O desprezo de outra pessoa é julgamento dela, não seu negócio; apenas sua própria conduta é sua para cuidar.
O Enchiridion, como Manual - Aceitação incondicional do outro: aplicando-a a outras pessoas, não apenas a si mesmo
A aceitação incondicional funciona nas duas direções — aplique a mesma lógica antiavaliação a outras pessoas, separando o que fizeram de quem são.
Aceitação Incondicional de Si Mesmo - Use o nível certo de validação para a situação
Combine sua validação com o que é realmente verdadeiro — concordância de superfície, reconhecimento emocional, ou compreensão profunda.
GIVE: A Habilidade da DBT para Preservar Relacionamentos em Conversas Difíceis - Traga à tona o motivo da verificação
Nomeie os momentos em que você descarta feedback positivo e depois pergunte que autoimagem está protegendo.
Teoria da Autoverificação, na Prática - Valide a emoção como legítima
Reconheça que o que a pessoa sente faz sentido — sem precisar concordar com suas conclusões.
Acolher o Espaço Emocional
Preocupações relacionadas
- por que eu buscar validação de pessoas quem don t cuidado sobre me como fazer eu parar isso
Construa relações em que ser conhecido com precisão — não apenas aprovado — seja a norma.
Cultive relações seguras para a identidade
- validação emocional
Reconheça que o que a pessoa sente faz sentido — sem precisar concordar com suas conclusões.
Valide a emoção como legítima
- como validar alguém
Combine sua validação com o que é realmente verdadeiro — concordância de superfície, reconhecimento emocional, ou compreensão profunda.
Use o nível certo de validação para a situação
- como parar de depender da validação dos outros sendo uma pessoa que busca muito a atenção alheia
Substitua gradualmente a necessidade de aprovação do seu parceiro pela capacidade de sustentar sua própria autoestima.
Passando da validação alheia para a autovalidação
- como não precisar de validação dos outros
Substitua gradualmente a necessidade de aprovação do seu parceiro pela capacidade de sustentar sua própria autoestima.
- como parar de precisar e querer validação constante das outras pessoas e encontrar essa confirmação dentro de si mesmo
Substitua gradualmente a necessidade de aprovação do seu parceiro pela capacidade de sustentar sua própria autoestima.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.