Práticas de coaching para como saber se a sertralina não está funcionando

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como saber se a sertralina não está funcionando, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Acompanhe as SUDs entre sessões para ver seu próprio progresso
   Registre avaliações de angústia antes e depois de cada sessão para que o progresso seja visível e motivador.
   Contracondicionamento e Dessensibilização Sistemática
2. Monitoramento de atividade: acompanhe o que você faz e como isso afeta seu humor
   Registre suas atividades a cada hora durante uma semana junto com seu humor — para ver o que realmente ajuda ou prejudica.
   Ativação Comportamental: Agindo Para Sair do Humor Baixo
3. Use a escala SUD para acompanhar o progresso com honestidade
   Avalie sua angústia de 0 a 10 antes e depois de cada rodada para tornar as mudanças visíveis e guiar quando parar.
   Tapping EFT: O Que É, Como Fazer e O Que Mostra a Evidência
4. Meça como você se sente, não só a balança
   Julgue o jejum pela energia, foco, sono e sua relação com a comida — não apenas pelo peso.
   Jejum Intermitente, Explicado com Honestidade
5. Aplique a dereflexão à insônia e à ansiedade do sono
   Quando não conseguir dormir, pare de tentar dormir e redirecione a atenção para algo pelo qual você tenha curiosidade genuína.
   Logoterapia: Dereflexão
6. Mantenha expectativas realistas para os resultados do SSP
   O SSP é uma intervenção promissora em estágio inicial, não uma cura; saber o que ele pode e não pode prometer previne dano.
   O Protocolo Safe and Sound (SSP): O Que É e o Que Mostra a Evidência
7. Acompanhe sinais de conclusão após cada dose titulada
   Depois de recuar para o recurso, observe sinais de que o sistema nervoso está completando um pequeno ciclo de processamento.
   Titulação na Prática Somática, na Prática
8. Avalie o resultado e ajuste
   Depois de implementar, avalie honestamente o que funcionou, o que não funcionou e o que fazer a seguir.
   Terapia de Resolução de Problemas, na Prática
9. Avalie a intensidade emocional antes e depois
   Registre sua intensidade emocional (0–100) no início e no fim de cada registro de pensamentos para acompanhar a mudança real.
   O Registro de Pensamentos: A Ferramenta Central de Autoexame da TCC
10. Inclua alimentos ricos em triptofano para apoiar a produção de serotonina
    Cerca de 90% da serotonina do corpo é feita no intestino — alimentar esse processo começa com o triptofano alimentar.
    O Eixo Intestino-Cérebro: Como Seu Intestino Conversa com Seu Cérebro

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.