Como controlar o choro de raiva: 10 práticas de coaching baseadas em evidências

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como controlar o choro de raiva, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Use a empatia para desescalar, não para capitular
   Nomeie o estado emocional da criança sem concordar com toda demanda — empatia e limites podem coexistir.
   Resolução Colaborativa de Problemas (Ross Greene)
2. Rotular emoções em crianças: a aplicação na parentalidade
   Quando uma criança está chateada, nomeie sua emoção em voz alta e valide-a antes de tentar resolver ou redirecionar.
   Nomear para Domar: A Rotulação Afetiva na Prática
3. Prepare com antecedência frases de enfrentamento para si mesmo
   Escreva com antecedência o que você dirá a si mesmo em cada estágio de uma escalada de raiva antes que ela aconteça.
   Gestão da Raiva de Novaco, na Prática
4. Oposto da raiva: suavize quando o impulso diz para atacar
   O oposto da raiva não é a calma, mas a gentileza: quando o impulso diz para atacar, você suaviza — recua, baixa a voz, procura o que é justo.
   Ação Oposta: Agir Contra o Impulso da Emoção
5. Faça uma pausa estruturada
   Saia temporariamente da situação de provocação com um plano para voltar — não como evitação, mas como regulação da ativação.
   Gestão da Raiva de Novaco, na Prática
6. O Plano B de Ross Greene, feito de forma proativa
   O Plano B de Ross Greene funciona melhor de forma proativa: conduza a conversa numa janela calma antes da próxima explosão, não no meio de uma.
   Resolução Colaborativa de Problemas (Ross Greene)
7. Conecte-se emocionalmente antes de redirecionar ou ensinar
   O cérebro de baixo precisa ser reconhecido antes que o cérebro de cima consiga ouvir qualquer coisa.
   A Criança e o Cérebro (Siegel & Bryson)
8. Escute com empatia e valide o sentimento
   Reflita com precisão a emoção que você vê antes de fazer qualquer outra coisa.
   Coaching Emocional (John Gottman)
9. Trate o momento emocional como uma oportunidade de ensino
   Quando seu filho está chateado, desacelere em vez de acelerar rumo à resolução.
   Coaching Emocional (John Gottman)
10. Estabeleça limites sobre o comportamento enquanto aceita o sentimento
    Todos os sentimentos são aceitáveis; nem todos os comportamentos são — sustente ambos ao mesmo tempo.
    Coaching Emocional (John Gottman)

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

• Quando meu filho está em plena crise, eu me sinto preso entre duas opções ruins→
• Meu filho tem um colapso e meu instinto é resolver ou cortar rápido, e a birra só cresce→
• Quando a raiva realmente bate, minha mente dá branco e não existe nenhuma voz calma lá dentro→
• Eu acho que preciso colocar a raiva pra fora→
• Quando uma briga esquenta, eu sinto que já passei do ponto em que qualquer coisa boa sai da minha boca, mas não sei como me afastar sem parecer que estou saindo furioso ou desistindo da pessoa.→

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.