Práticas de coaching para como lembrar indiretamente um amigo distraído de devolver o que deve
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como lembrar indiretamente um amigo distraído de devolver o que deve, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Vincule uma consequência real às falhas
Combine com antecedência um custo concreto para não cumprir.
Parceiros de Responsabilidade - Torne o rastreador um sinal visível
Coloque o rastreador onde você o verá, para que ele lembre e estimule tanto quanto registre.
Rastreamento de Hábitos - Automatize o pagamento extra na dívida-alvo no dia seguinte ao pagamento do salário
Programe o pagamento extra da avalanche como uma transferência automática para que a decisão seja tomada uma vez, não todo mês.
A Avalanche de Dívidas, na Prática - Estender a si mesmo a compaixão que daria a um amigo
Pergunte o que você diria a um amigo capaz que tivesse atrasado a mesma tarefa — e então diga isso.
Autoperdão e Procrastinação - Automatize alocações para o eu futuro num momento de paciência
Configure transferências automáticas ou tempo pré-bloqueado quando você estiver num estado paciente — remova a decisão do eu futuro das mãos do eu presente.
Desconto Hiperbólico — Por Que o Seu Eu Futuro Sempre Sai Perdendo - Estabeleça prazos de responsabilização externa
Anuncie uma data de conclusão para alguém que vai notar se você a perder.
A Falácia do Planejamento — Por que suas Estimativas São Sempre Erradas - Anexe o hábito a um momento âncora
Use uma rotina existente como o estímulo: "Depois de [âncora], eu vou [comportamento minúsculo]."
Hábitos Minúsculos, na Prática - Cumpra os microcompromissos
Sempre faça a pequena coisa que você disse que faria — laços fracos vivem ou morrem pela confiabilidade.
A Força dos Laços Fracos - Construa pistas de celebração no seu ambiente
Coloque lembretes para celebrar no ponto de conclusão do comportamento para que você não possa esquecer de fazê-lo.
Celebrando Pequenas Vitórias - Conecte o eu presente ao eu futuro que vai enfrentar as consequências
A procrastinação trata seu eu futuro como um estranho que vai lidar com a bagunça — torne essa pessoa real.
Procrastinação como Regulação Emocional
Preocupações relacionadas
- lembrete como gatilho do hábito
Coloque o rastreador onde você o verá, para que ele lembre e estimule tanto quanto registre.
Torne o rastreador um sinal visível
- como cancelar um compromisso próximo com um amigo que eu havia esquecido
Quando perceber que um compromisso foi um erro, saia de forma limpa antes de um enraizamento mais profundo — não depois.
Sair de obrigações com elegância e cedo
- quando accountability partners matched parceiro
Escolha alguém investido o suficiente para fazer perguntas difíceis, não um amigo que vai deixar passar.
Escolha um parceiro que realmente vai manter a linha
- quando minúsculo hábitos âncora momento
Use uma rotina existente como o estímulo: "Depois de [âncora], eu vou [comportamento minúsculo]."
Anexe o hábito a um momento âncora
- quando weak laços vantagem weak laço follow através de
Sempre faça a pequena coisa que você disse que faria — laços fracos vivem ou morrem pela confiabilidade.
Cumpra os microcompromissos
- será que só eu procrastino?
Você não é excepcionalmente falho — a procrastinação é uma das falhas de autorregulação mais comuns.
Reconhecer a procrastinação como uma experiência humana universal
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.