how to move on from a codependent relationship

Move toward a secure baseline -- in yourself first — Security is a state you can practice moving toward, regardless of which partner moves first. Notice and soften avoidant deactivation — For avoidant patterns, catch the urge to withdraw and stay engaged a little longer. For avoidant: stay present longer before withdrawing — The withdrawal that protects you from overwhelm drives your partner’s fear -- delay it by 10 percent. Withdrawer: signal presence before retreating — Before you need to step back, tell your partner you are coming back. Task 4: Find an enduring connection with the deceased — Relocate the relationship from physical presence to an internal, meaningful connection. Choose and co-create secure relationships — Move toward partners and dynamics that reward openness, and build security together. Identify and name your negative cycle — Every stuck couple has a predictable escalation pattern -- naming it lets you step outside it. Shift from one-person to two-person psychology — Stop managing your distress alone and start managing it together. Name the cycle as the shared enemy — Give the pattern a name and treat it as the problem — not your partner. Understand the cycle you’re both in -- not just what your partner does — The anxious-avoidant cycle is a loop both partners create together, not a problem one person causes.

Como superar um relacionamento codependente: 10 práticas de coaching baseadas em evidências

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como superar um relacionamento codependente, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

Caminhe rumo a uma base segura -- em você mesmo primeiro
A segurança é um estado que você pode praticar caminhar em direção, independentemente de qual parceiro se move primeiro.
A Armadilha Ansioso-Evitativo: Por Que os Opostos se Atraem e Depois Sofrem
Amolecer a desativação evitante
Reconhecer quando você está amortecendo a necessidade de conexão — e praticar deixar um pouco de conexão entrar.
Teoria do Apego, de Forma Prática
Para o evitativo: permaneça presente por mais tempo antes de se afastar
O afastamento que te protege da sobrecarga alimenta o medo do seu parceiro -- atrase-o em 10 por cento.
A Armadilha Ansioso-Evitativo: Por Que os Opostos se Atraem e Depois Sofrem
Retraído: sinalize presença antes de se retrair
Antes de precisar recuar, diga ao seu parceiro que você vai voltar.
O Ciclo Perseguidor-Retraído, Explicado
Tarefa 4: Encontre uma conexão duradoura com a pessoa falecida
Realoque o relacionamento da presença física para uma conexão interna e significativa.
As Tarefas do Luto de Worden, na Prática
Escolher e co-criar segurança
Buscar ativamente relacionamentos e dinâmicas que tornem possível o funcionamento seguro, em vez de replicar o familiar.
Teoria do Apego, de Forma Prática
Identificar e nomear seu ciclo negativo
Todo casal preso tem um padrão de escalada previsível — nomeá-lo permite que você saia dele.
Terapia Focada nas Emoções: O Modelo de Sue Johnson para Reparar Vínculos
Passe de uma psicologia de uma pessoa para uma psicologia de duas pessoas
Pare de gerenciar sua angústia sozinho e comece a gerenciá-la em conjunto.
Relacionamentos de Funcionamento Seguro
Nomeie o ciclo como o inimigo compartilhado
Dê um nome ao padrão e trate-o como o problema — não seu parceiro.
O Ciclo Perseguidor-Retraído, Explicado
Entenda o ciclo em que vocês dois estão -- não só o que seu parceiro faz
O ciclo ansioso-evitativo é um laço que ambos os parceiros criam juntos, não um problema causado por uma pessoa.
A Armadilha Ansioso-Evitativo: Por Que os Opostos se Atraem e Depois Sofrem

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

Preocupações relacionadas

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.

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