Práticas de coaching para como processar ter sido prejudicado

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como processar ter sido prejudicado, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. R — Recordar a dor
   Encare o que aconteceu deliberada e calmamente, sem minimizá-lo ou revivê-lo como vítima.
   Perdão: O Modelo REACH
2. Pergunte se a emoção corresponde aos fatos
   Depois de verificar, decida se sua emoção é justificada pelos fatos reais — não pela interpretação.
   Verificar os Fatos, Aplicado na Prática
3. Ofereça uma reparação concreta
   Diga o que você vai fazer para consertar as coisas ou evitar que se repitam — não apenas que você se sente mal.
   A Arte do Pedido de Desculpas
4. Repare especificamente quando você foi quem causou o dano
   Um pedido de desculpas de verdade nomeia o que você fez, por que doeu e o que você fará diferente — não apenas "desculpa".
   Tentativas de Reparo: A Chave de Gottman para Sobreviver ao Conflito nos Relacionamentos
5. Valide a realidade deles antes de acrescentar a sua
   Reflita de volta o que eles vivenciaram antes de explicar qualquer coisa do seu lado.
   A Arte do Pedido de Desculpas
6. E — Empatizar com o ofensor
   Tente entender as pressões, medos ou a história por trás do que ele fez — sem desculpá-lo.
   Perdão: O Modelo REACH
7. Assertividade negativa
   Admitir erros e fraquezas calmamente, sem excesso de desculpas, sem defensividade.
   Treinamento de Assertividade, na Prática
8. Identifique a violação de sentido
   Nomeie especificamente qual das suas crenças ou metas esse evento contradiz — essa é a fonte do sofrimento além da dor comum.
   Enfrentamento pela Construção de Sentido, na Prática
9. Substitua a defensividade por responsabilidade parcial
   A defensividade é uma alegação de inocência; assumir mesmo responsabilidade parcial é o único caminho adiante.
   Os Quatro Cavaleiros: Sinais de Alerta de Ruptura no Relacionamento, Segundo Gottman
10. Faça as três perguntas restaurativas
    Comece toda conversa sobre dano com: quem foi ferido, do que essa pessoa precisa, e quem é responsável por atender a essas necessidades?
    Justiça Restaurativa (Howard Zehr)

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.