Práticas de coaching para como levantar um problema com calma
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como levantar um problema com calma, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Rotule emoções durante o conflito para reduzir a escalada
Nomeie seu próprio estado emocional e o da outra pessoa durante uma conversa tensa para prevenir a escalada.
Nomear para Domar: A Rotulação Afetiva na Prática - Use o Plano B: a conversa colaborativa de três passos
Empatize com a preocupação da criança, compartilhe a sua, e convide-a a resolver juntos.
Resolução Colaborativa de Problemas (Ross Greene) - Comece por como você se sente, não pelo que a pessoa fez
Abra com "Eu sinto [emoção] quando [situação]" antes de descrever o que você quer que mude.
O Início Suave: Como Você Começa uma Conversa Difícil Determina Como Ela Termina - Fogging (técnica do nevoeiro)
Concorde com o que for verdadeiro em uma crítica sem aceitar a conclusão ou se defender.
Treinamento de Assertividade, na Prática - Descreva a situação com fatos observáveis
Afirme o que de fato aconteceu — apenas os fatos observáveis, sem interpretação.
DEAR MAN: A Habilidade da DBT Para Pedir o Que Você Quer com Eficácia - Agende conversas sobre limites — não as tenha reativamente
Prepare e inicie conversas de estabelecimento de limite quando estiver calmo, não quando a violação acabou de acontecer.
Dizer Não e Manter Limites - Traga os sentimentos para a conversa deliberadamente
Nomeie as emoções em vez de vazá-las — sentimentos não ditos não desaparecem, eles distorcem.
Conversas Difíceis, na Prática - Oposto da raiva: suavize quando o impulso diz para atacar
O oposto da raiva não é a calma, mas a gentileza: quando o impulso diz para atacar, você suaviza — recua, baixa a voz, procura o que é justo.
Ação Oposta: Agir Contra o Impulso da Emoção - Separe as pessoas do problema
Seja duro com o problema, brando com as pessoas — ataque a questão, não uns aos outros.
Getting to Yes: A Negociação Baseada em Princípios - Técnica do disco quebrado
Repita seu pedido ou limite calmamente, tantas vezes quantas forem necessárias, sem se deixar desviar.
Treinamento de Assertividade, na Prática
Preocupações relacionadas
- como encontrar equilíbrio entre parecer defensivo e ficar calado durante uma discussão
Concorde com o que for verdadeiro em uma crítica sem aceitar a conclusão ou se defender.
Fogging (técnica do nevoeiro)
- Quando getting para yes negotiation jujitsu
Quando atacarem a sua posição, não revide — redirecione a força para o problema.
Jiu-jitsu de negociação
- como expressar sentimentos durante um conflito
Nomeie as emoções em vez de vazá-las — sentimentos não ditos não desaparecem, eles distorcem.
Traga os sentimentos para a conversa deliberadamente
- como lidar com uma mãe que manipula emocionalmente
Repita sua posição com calma e consistência quando pressionado a abandoná-la.
Disco riscado: mantendo uma posição sem escalar
- como lidar com um amigo muito opinativo e agressivo
Concorde com o que for verdadeiro em uma crítica sem aceitar a conclusão ou se defender.
- como fazer uma reclamação sem brigar
Uma reclamação aborda um comportamento; a crítica ataca o caráter — apenas uma delas é sustentável.
Substitua a crítica por uma reclamação específica mais uma necessidade
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.