Práticas de coaching para como manter a motivação

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como manter a motivação, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Capture razões convincentes de por quê
   Escreva as razões emocionais e práticas pelas quais esse resultado importa — o "porquê" que vai sustentar a ação sob resistência.
   O Método de Planejamento Rápido (RPM) de Tony Robbins, na Prática
2. Atenda a necessidade de relacionamento
   Conecte o trabalho às pessoas — apoio, propósito compartilhado, ou ser visto.
   Teoria da Autodeterminação, Tornada Utilizável
3. Não quebre a corrente
   Marque cada dia que você faz o hábito e busque nunca quebrar a sequência ininterrupta de marcas.
   Rastreamento de Hábitos
4. Motivação intrínseca
   Impulsione-se em direção a metas por razões internas, e não apenas por recompensa externa ou medo.
   Inteligência Emocional na Prática
5. Surfe as ondas de motivação em vez de projetar motivação de base
   A motivação é não confiável e os picos são temporários — use momentos de alta motivação para redesenhar gatilhos e habilidade, não só para se comportar melhor.
   O Modelo de Comportamento de Fogg, na Prática
6. Agende a renovação do compromisso para evitar o desvio
   Recomprometa-se explicitamente a cada poucas semanas — a motivação que impulsionou o contrato original desaparece mais rápido do que o próprio contrato.
   Contratos de Compromisso, na Prática
7. Torne o progresso visível com um rastreador simples
   Rastreie cada pequena vitória para que o acúmulo seja visível — o progresso cumulativo é motivador de uma forma que eventos individuais não são.
   Celebrando Pequenas Vitórias
8. Diagnostique se você está travado na expectativa ou no valor
   Antes de tentar se motivar, identifique qual dos dois fatores está realmente baixo.
   Teoria do Valor-Expectativa: Por Que Você Tenta (ou Não)
9. Ancore cada meta a um valor pessoal nomeado
   Torne a meta uma expressão de um valor específico para que permaneça motivadora quando a dificuldade atingir o pico.
   Metas Autoconcordantes, na Prática
10. Agende atividades antes de sentir vontade de fazê-las
    Bloqueie atividades prazerosas específicas na sua agenda esta semana — não espere pela motivação.
    Agendamento de Eventos Prazerosos, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.