Práticas de coaching para identificar barreiras para a mudança

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para identificar barreiras para a mudança, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Diagnostique antes de prescrever com o COM-B
   Antes de escolher uma estratégia, identifique qual entre Capacidade, Oportunidade ou Motivação é o gargalo.
   O Modelo COM-B e a Roda da Mudança de Comportamento
2. Mapeie sua imunidade à mudança
   Encontre os compromissos concorrentes ocultos que estão mantendo uma mudança desejada no lugar.
   A Teoria Sujeito-Objeto de Kegan, de Forma Prática
3. Identifique o principal obstáculo interno entre você e o desejo
   Pergunte honestamente: o que em mim — não fora de mim — tem mais probabilidade de bloquear esse desejo?
   Contraste Mental e WOOP
4. Obstáculo — encontre o obstáculo interno no seu caminho
   Identifique o bloqueio pessoal e interno que realmente o impede — um hábito, sentimento ou pensamento.
   WOOP: Desejo, Resultado, Obstáculo, Plano
5. Identifique seu estágio atual antes de escolher uma estratégia
   Diagnostique onde você realmente está no ciclo de mudança antes de decidir o que fazer.
   O Modelo Transteórico de Mudança, na Prática
6. Construa capacidade psicológica por meio de conhecimento e prática
   Adquira a compreensão e a habilidade autorregulatória que o comportamento exige antes de esperar um desempenho consistente.
   O Modelo COM-B e a Roda da Mudança de Comportamento
7. Trabalhe um balanço decisional no estágio de contemplação
   Liste honestamente os prós e contras de mudar — e de não mudar — para destravar a ambivalência estagnada.
   O Modelo Transteórico de Mudança, na Prática
8. Faça uma análise de lacuna em cada domínio — o que moveria o ponteiro?
   Para cada domínio que você quer melhorar, nomeie o obstáculo específico, não apenas o estado desejado.
   A Roda da Vida, na Prática
9. Aplique os processos experienciais cedo, os comportamentais depois
   Use conscientização e ativação emocional cedo; contracondicionamento e controle de estímulo depois de se comprometer.
   O Modelo Transteórico de Mudança, na Prática
10. Combine sua intervenção com a lacuna do COM-B
    Use a Roda da Mudança de Comportamento para selecionar a abordagem de intervenção que se ajusta à lacuna diagnosticada — não seu padrão automático.
    O Modelo COM-B e a Roda da Mudança de Comportamento

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.