Práticas de coaching para danos a longo prazo do auto-sabotamento

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para danos a longo prazo do auto-sabotamento, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Acompanhe o que o handicap realmente custa a você
   O self-handicapping custa mais do que protege — torne esse custo visível em vez de abstrato.
   Autossabotagem (Self-Handicapping): Reconhecendo e Interrompendo a Criação de Desculpas
2. Entenda qual crença sobre habilidade está sendo protegida
   O self-handicapping só faz sentido se você acredita que a habilidade é fixa — trabalhe nessa crença primeiro.
   Autossabotagem (Self-Handicapping): Reconhecendo e Interrompendo a Criação de Desculpas
3. Autossabotagem (Self-Handicapping): Reconhecendo e Interrompendo a Criação de Desculpas
   Self-handicapping (autossabotagem estratégica) é a estratégia de criar obstáculos ou desculpas antes de um desempenho para que o fracasso possa ser atribuído ao obstáculo em vez de à falta de habilidade — protegendo a autoestima ao custo do desempenho real. Steven Berglas e Edward Jones documentaram isso em 1978; pesquisas subsequentes mostram que é comum, muitas vezes inconsciente, e consistentemente prejudica tanto o desempenho quanto o bem-estar de longo prazo.
4. Construa autoeficácia genuína para eliminar o motivo
   A cura mais duradoura para o self-handicapping é um histórico genuíno de sucesso que torna a desculpa desnecessária.
   Autossabotagem (Self-Handicapping): Reconhecendo e Interrompendo a Criação de Desculpas
5. Reformule o desempenho como informação de processo, não um veredito
   Quando o fracasso é informação em vez de veredito, não há nada para o handicap proteger.
   Autossabotagem (Self-Handicapping): Reconhecendo e Interrompendo a Criação de Desculpas
6. Remova as condições que possibilitam o handicap
   Previna os obstáculos específicos que você cria — o ambiente é mais fácil de mudar do que a força de vontade.
   Autossabotagem (Self-Handicapping): Reconhecendo e Interrompendo a Criação de Desculpas
7. Confesse quando você está preparado
   Se você conta às pessoas que se preparou bem, o fracasso custa mais — então você se prepara mais.
   Autossabotagem (Self-Handicapping): Reconhecendo e Interrompendo a Criação de Desculpas
8. Reconheça o padrão de self-handicapping em si mesmo
   O sinal: você cria um obstáculo pouco antes de um desempenho de alto risco — e sente alívio, não frustração.
   Autossabotagem (Self-Handicapping): Reconhecendo e Interrompendo a Criação de Desculpas
9. Invoque o eu possível durante contratempos
   Quando você fracassa ou estaciona, retorne ao eu esperançoso — não à meta de resultado — como sua âncora reorientadora.
   Eus Possíveis, na Prática
10. Responder a falhas de força de vontade com autocompaixão
    A autocrítica após deslizes mina o autocontrole futuro; a autocompaixão prediz melhor recuperação.
    O Instinto da Força de Vontade: O Que É Autocontrole

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.