Práticas de coaching para sentido e agitação cotidiana
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para sentido e agitação cotidiana, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Comece a semana conectando sua agenda ao que você valoriza
O tempo parece bem gasto quando você consegue articular por que ele se alinha com o que importa para você.
Práticas de Abundância de Tempo (Cassie Holmes) - Encontrar o uso do espaço vazio
Crie vazio deliberado — na sua agenda, na sua mente, na sua produção — e deixe que ele faça seu trabalho.
Wu Wei — a Prática da Ação Sem Esforço - Checagem de sentido no fim do dia
Encerre cada dia identificando um momento em que você sentiu que o que estava fazendo importava.
Âncoras de Propósito: Mantendo o Sentido Acessível no Dia a Dia - Quadrante 4: elimine
Nem urgente nem importante — distrações e trabalho sem sentido — são deletados, não feitos.
A Matriz de Eisenhower, na Prática - Identifique versões mínimas viáveis das suas prioridades
Para cada prioridade, defina a menor versão que ainda conta, para que semanas ocupadas não a apaguem.
A Auditoria de Tempo - Reconheça e nomeie o vácuo existencial quando ele aparecer
Quando você sentir um tédio ou vazio pervasivo que a busca de prazer não preenche, reconheça-o como um problema de sentido, não um problema de humor.
Logoterapia - Saboreie o tempo para torná-lo mais abundante
Esteja totalmente presente nas atividades para que o tempo pareça mais cheio, não apenas mais rápido.
Riqueza de Tempo, de Forma Prática - Meça resultados, não atividade
Acompanhe se você alcançou o resultado, não se você estava ocupado — as duas coisas não são a mesma.
O Método de Planejamento Rápido (RPM) de Tony Robbins, na Prática - Decodifique o que o tédio está sinalizando
Trate o tédio como uma mensagem diagnóstica sobre engajamento, significado ou descompasso — não apenas ausência de estímulo.
Tolerância ao Tédio - Os passageiros do ônibus: dirigindo apesar do barulho
Imagine seus pensamentos e sentimentos como passageiros em um ônibus que você dirige — eles podem ser barulhentos, mas você escolhe a rota.
Defusão Cognitiva (ACT), na Prática
Preocupações relacionadas
- quando tempo afluência práticas aterrar seu dia em valores
O tempo parece bem gasto quando você consegue articular por que ele se alinha com o que importa para você.
Comece a semana conectando sua agenda ao que você valoriza
- como se sentir menos sobrecarregado
O tempo parece bem gasto quando você consegue articular por que ele se alinha com o que importa para você.
- como parar de ser apenas ocupado e começar a ser produtivo
Reduza ou repasse sistematicamente atividades nos 80% inferiores da sua distribuição de impacto.
Corte ou delegue ativamente os 80% triviais
- quando rápido planejamento método resultado foco não atividade
Acompanhe se você alcançou o resultado, não se você estava ocupado — as duas coisas não são a mesma.
Meça resultados, não atividade
- quando o eisenhower vida audit map seu semana para quadrants
Rastreie uma semana com honestidade e atribua cada hora a um dos quatro quadrantes — os dados costumam ser um choque.
Mapeie sua semana real nos quatro quadrantes
- quando o getting coisas feito semanal revisão mais alto altitude revisão
Uma vez por semana, verifique se seus projetos ativos ainda se alinham com suas metas, papéis e valores.
Olhe para as altitudes mais altas — metas, áreas de foco e propósito
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.