Exemplos de terapia de partes: 10 práticas baseadas em evidências

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para exemplos de terapia de partes, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Use uma ficha de desafio de crenças para trabalhar um ponto de trava completamente
   A ficha de desafio de crenças da TPC é um processo estruturado e escrito para examinar um ponto de trava por vez.
   Terapia de Processamento Cognitivo (TPC): Desatando os Significados que Mantêm o TEPT
2. Avalie o resultado e ajuste
   Depois de implementar, avalie honestamente o que funcionou, o que não funcionou e o que fazer a seguir.
   Terapia de Resolução de Problemas, na Prática
3. Pratique a titulação com material de baixo risco para construir a habilidade
   Aplique a abordagem de titulação a desconfortos comuns do dia a dia — frustração leve, tensão física, pequena decepção — para construir a habilidade antes de material mais difícil.
   Titulação na Prática Somática, na Prática
4. A Tarefa da Fórmula de Primeira Sessão e a Observação Entre Sessões
   Atribua tarefas de observação entre sessões que direcionem a atenção para o que já está funcionando.
   Terapia Breve Focada em Soluções: Construindo Sobre o Que Funciona
5. Terapia de Processamento Cognitivo (TPC): Desatando os Significados que Mantêm o TEPT
   A Terapia de Processamento Cognitivo (TPC), desenvolvida por Patricia Resick, trata o TEPT principalmente identificando e desafiando "pontos de trava" — crenças distorcidas ou generalizadas em excesso sobre segurança, confiança, controle, intimidade e autoestima que o trauma produziu. Vários grandes ensaios randomizados mostram que a TPC está entre os tratamentos mais eficazes disponíveis para o TEPT, comparável à Exposição Prolongada. Os conceitos centrais e algumas fichas de trabalho estão disponíveis publicamente; o protocolo completo se beneficia significativamente de um terapeuta treinado em TPC.
6. Localização de Exceções: Quando o Problema Já É Menos Grave?
   Identifique momentos em que o problema esteve ausente ou menos grave — essas são evidências de que soluções já existem.
   Terapia Breve Focada em Soluções: Construindo Sobre o Que Funciona
7. Saiba que a TPC-C (apenas cognitiva) dispensa a narrativa do trauma
   Uma versão apenas cognitiva da TPC omite o relato escrito do trauma e pode ser mais tolerável para algumas pessoas.
   Terapia de Processamento Cognitivo (TPC): Desatando os Significados que Mantêm o TEPT
8. Aplique três coisas boas a contextos de trabalho especificamente
   Use o exercício para reconfigurar o que você nota sobre seu dia de trabalho — contribuição, competência e colaboração.
   Três Coisas Boas: a Prática de Gratidão Baseada em Evidências
9. O Efeito dos Exemplos Resolvidos: Aprenda Mais Rápido Estudando Soluções Primeiro
   O efeito dos exemplos resolvidos é uma descoberta bem replicada na ciência instrucional: aprendizes iniciantes adquirem habilidades mais rápido e mais profundamente quando estudam exemplos totalmente resolvidos antes de tentar resolver problemas de forma independente. O mecanismo é a carga cognitiva — a resolução de problemas sem apoio por iniciantes consome memória de trabalho em busca, não em compreensão, então pouca formação de esquema ocorre. Exemplos resolvidos redirecionam essa capacidade para o aprendizado.
10. Terapia Breve Focada em Soluções: Construindo Sobre o Que Funciona
    A terapia breve focada em soluções (TBFS), desenvolvida por Steve de Shazer e Insoo Kim Berg, direciona a atenção para o que já funciona — forças do cliente, sucessos passados e futuros desejados — em vez de analisar problemas. Meta-análises relatam efeitos positivos de pequenos a moderados em uma variedade de questões apresentadas, com força particular em problemas comportamentais e depressão em populações adultas.

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

• Quando tento desembaraçar uma dessas convicções na cabeça, ela só gira→
• Finalmente tentei uma coisa e só funcionou pela metade, e minha cabeça toda foi para "viu, nada do que eu faço funciona"→
• Eu só tento trabalhar com meu corpo quando algo enorme e avassalador já está em cima de mim→
• O dia todo minha atenção vai direto pro que deu errado→
• Parece que eu sou assim mesmo→

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.