Práticas de coaching para perfeccionismo versus excelência
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para perfeccionismo versus excelência, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Deixe ir o perfeccionismo
Veja o perfeccionismo como um escudo contra o julgamento, não um caminho para a excelência — e o abandone.
Os Presentes da Imperfeição, na Prática - Pensamento tudo-ou-nada (pensamento em preto e branco)
Avaliar situações e a si mesmo em termos absolutos e binários — perfeito ou fracasso, sempre ou nunca.
Distorções Cognitivas: Os Erros de Pensamento por Trás da Ansiedade e da Depressão - Recalibre os padrões do eu ideal quando são inalcançavelmente altos
Distinga padrões aspiracionais que te desafiam de padrões perfeccionistas que só te punem.
Teoria da Discrepância do Eu, na Prática - Identificar e reduzir a aversão impulsionada pelo perfeccionismo
O perfeccionismo torna aversivo começar a tarefa completa ao elevar as apostas a um padrão inatingível.
Aversão à Tarefa e Procrastinação - Pratique autocompaixão
Responda à sua própria imperfeição com a gentileza que você ofereceria a um amigo, não com julgamento duro.
Os Presentes da Imperfeição, na Prática - Tolerando e valorizando a incompletude
Pratique parar uma tarefa ou projeto enquanto ele ainda está bom o suficiente mas não terminado, e note que o mundo não acaba.
Wabi-Sabi: Encontrando Beleza na Imperfeição - Crie segurança para primeiros rascunhos imperfeitos
Dê a si mesmo permissão explícita para produzir uma primeira versão tosca — o perfeccionismo é um motor de procrastinação.
O Hábito do Agora, na Prática - Deixe ir a comparação
Pare de medir seu valor contra os outros — a comparação encaixa você ao mesmo tempo em se encaixar e se destacar.
Os Presentes da Imperfeição, na Prática - Defina "pronto" antes de começar
Especifique os critérios mínimos para um resultado completo antes de começar, para ter uma condição de parada clara.
A Lei de Parkinson, na Prática - Persiga o domínio como uma assíntota
Trate ficar melhor como o objetivo — sabendo que você nunca chega totalmente lá.
Motivação 3.0: Autonomia, Domínio e Propósito
Preocupações relacionadas
- superar o perfeccionismo
Veja o perfeccionismo como um escudo contra o julgamento, não um caminho para a excelência — e o abandone.
Deixe ir o perfeccionismo
- perfeccionismo e incompletude
Pratique parar uma tarefa ou projeto enquanto ele ainda está bom o suficiente mas não terminado, e note que o mundo não acaba.
Tolerando e valorizando a incompletude
- ambiente e perfeccionismo
Veja o perfeccionismo como um escudo contra o julgamento, não um caminho para a excelência — e o abandone.
- como posso parar de ser tão duro comigo mesmo? como deixar de ser perfeccionista?
Responda à sua própria imperfeição com a gentileza que você ofereceria a um amigo, não com julgamento duro.
Pratique autocompaixão
- como parar de ser obcecado com a perfeição em tudo que faço
Veja o perfeccionismo como um escudo contra o julgamento, não um caminho para a excelência — e o abandone.
- como questionar o perfeccionismo
Veja o perfeccionismo como um escudo contra o julgamento, não um caminho para a excelência — e o abandone.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.