Práticas de coaching para Terapia de resolução de problemas sob estresse
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Terapia de resolução de problemas sob estresse, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Administre a excitação emocional antes e durante a resolução de problemas
Use uma estratégia breve de acalmar quando as emoções estão altas demais para resolver problemas com eficácia.
Terapia de Resolução de Problemas, na Prática - Terapia de Resolução de Problemas, na Prática
A Terapia de Resolução de Problemas (PST), desenvolvida por Nezu e D'Zurilla, trata depressão e ansiedade construindo habilidades estruturadas e passo a passo de resolução de problemas — visando a desamparo aprendido e a esquiva que ocorrem quando as pessoas enfrentam problemas estressantes da vida sem um quadro eficaz de enfrentamento. Múltiplos ensaios randomizados sustentam a PST para depressão, especialmente quando ligada à carga real de problemas de vida. - Avalie soluções por custos, benefícios e adequação
Avalie cada solução pela probabilidade de sucesso, custos pessoais e adequação aos seus valores.
Terapia de Resolução de Problemas, na Prática - Gere soluções sem avaliação prematura
Liste o maior número possível de soluções potenciais antes de julgar qualquer uma delas.
Terapia de Resolução de Problemas, na Prática - Construa uma orientação positiva para problemas
Trate problemas como desafios normais e solucionáveis, não como sinais de fracasso pessoal.
Terapia de Resolução de Problemas, na Prática - Selecione as habilidades específicas de enfrentamento que você vai usar — com antecedência
Escolha quais habilidades da TCD ou outras habilidades de enfrentamento você vai empregar em cada momento difícil, antes de estar nele.
Cope Ahead: o Método da TCD para se Preparar para Situações Difíceis - Combine o modo de enfrentamento com o que é de fato controlável
Use enfrentamento focado no problema quando você pode mudar a situação; enfrentamento focado na emoção quando não pode.
Treinamento de Inoculação ao Estresse - Avalie o resultado e ajuste
Depois de implementar, avalie honestamente o que funcionou, o que não funcionou e o que fazer a seguir.
Terapia de Resolução de Problemas, na Prática - Prepare o autodiálogo de enfrentamento com antecedência
Escreva o que você vai dizer a si mesmo no gatilho, no pico e depois — antes de precisar disso.
Treinamento de Inoculação ao Estresse - Treinamento de exposição ao estresse: construa seu próprio simulador
O treinamento de exposição ao estresse constrói um simulador para a pressão que você está prestes a enfrentar, e então ensaia nele até que a coisa real não seja mais a primeira vez.
Desconforto Deliberado: Usando o Desafio Voluntário Para Construir Resiliência
Preocupações relacionadas
- Resolução de problemas sob estresse
Use uma estratégia breve de acalmar quando as emoções estão altas demais para resolver problemas com eficácia.
Administre a excitação emocional antes e durante a resolução de problemas
- Terapia de resolução de problemas no trabalho
A Terapia de Resolução de Problemas (PST), desenvolvida por Nezu e D'Zurilla, trata depressão e ansiedade construindo habilidades estruturadas e passo a passo de resolução de problemas — visando a desamparo aprendido e a esquiva que ocorrem quando as pessoas enfrentam problemas estressantes da vida sem um quadro eficaz de enfrentamento. Múltiplos ensaios randomizados sustentam a PST para depressão, especialmente quando ligada à carga real de problemas de vida.
Terapia de Resolução de Problemas, na Prática
- Terapia de resolução de problemas não esgotamento
Use enfrentamento focado no problema quando você pode mudar a situação; enfrentamento focado na emoção quando não pode.
Combine o modo de enfrentamento com o que é de fato controlável
- Terapia de resolução de problemas quando uno se siente sobrecarregado
Use uma estratégia breve de acalmar quando as emoções estão altas demais para resolver problemas com eficácia.
- avaliar soluções para a depressão
Avalie cada solução pela probabilidade de sucesso, custos pessoais e adequação aos seus valores.
Avalie soluções por custos, benefícios e adequação
- como resolver problemas durante a depressão
A Terapia de Resolução de Problemas (PST), desenvolvida por Nezu e D'Zurilla, trata depressão e ansiedade construindo habilidades estruturadas e passo a passo de resolução de problemas — visando a desamparo aprendido e a esquiva que ocorrem quando as pessoas enfrentam problemas estressantes da vida sem um quadro eficaz de enfrentamento. Múltiplos ensaios randomizados sustentam a PST para depressão, especialmente quando ligada à carga real de problemas de vida.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.