Práticas de coaching para Resolução de problemas sob estresse

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Resolução de problemas sob estresse, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Administre a excitação emocional antes e durante a resolução de problemas
   Use uma estratégia breve de acalmar quando as emoções estão altas demais para resolver problemas com eficácia.
   Terapia de Resolução de Problemas, na Prática
2. Combine o modo de enfrentamento com o que é de fato controlável
   Use enfrentamento focado no problema quando você pode mudar a situação; enfrentamento focado na emoção quando não pode.
   Treinamento de Inoculação ao Estresse
3. Terapia de Resolução de Problemas, na Prática
   A Terapia de Resolução de Problemas (PST), desenvolvida por Nezu e D'Zurilla, trata depressão e ansiedade construindo habilidades estruturadas e passo a passo de resolução de problemas — visando a desamparo aprendido e a esquiva que ocorrem quando as pessoas enfrentam problemas estressantes da vida sem um quadro eficaz de enfrentamento. Múltiplos ensaios randomizados sustentam a PST para depressão, especialmente quando ligada à carga real de problemas de vida.
4. Avalie soluções por custos, benefícios e adequação
   Avalie cada solução pela probabilidade de sucesso, custos pessoais e adequação aos seus valores.
   Terapia de Resolução de Problemas, na Prática
5. Aplique o enfrentamento focado no problema a estressores mutáveis
   Quando o estressor é mutável, direcione sua energia para a situação, e não para administrar seus sentimentos sobre ela.
   A Teoria da Avaliação de Lazarus, na Prática
6. Construa uma orientação positiva para problemas
   Trate problemas como desafios normais e solucionáveis, não como sinais de fracasso pessoal.
   Terapia de Resolução de Problemas, na Prática
7. Adote a mentalidade de "o estresse potencializa"
   Acreditar que as respostas ao estresse são úteis — não prejudiciais — modera os custos de saúde da resposta de ameaça.
   Avaliação de Desafio vs. Ameaça, na Prática
8. Avaliação Secundária: O Que É e Como Usá-la
   Avaliação secundária é o termo de Lazarus para sua leitura sobre se você consegue lidar com um estressor — e a mente estressada geralmente subestima o que você tem.
   A Teoria da Avaliação de Lazarus, na Prática
9. Treinamento de exposição ao estresse: construa seu próprio simulador
   O treinamento de exposição ao estresse constrói um simulador para a pressão que você está prestes a enfrentar, e então ensaia nele até que a coisa real não seja mais a primeira vez.
   Desconforto Deliberado: Usando o Desafio Voluntário Para Construir Resiliência
10. Combine a mentalidade potencializadora com o manejo genuíno do estresse
    Acreditar que o estresse pode ser útil não significa tolerar excesso — reconheça quando a redução é a atitude certa.
    A Mentalidade de que o Estresse é Potencializador

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.