Práticas de coaching para Objetivos de processo durante uma grande mudança
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Objetivos de processo durante uma grande mudança, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Metas de Processo, na Prática
Metas de processo são metas definidas pelas ações específicas que você vai realizar — "dar dez respirações lentas antes de cada saque" — em vez do resultado que você quer. Elas focam em comportamentos e técnicas sob controle direto do executante (como você executa), em vez de resultados (se você vence). A pesquisa em psicologia do esporte descobre consistentemente que metas de processo mantêm a atenção em ações controláveis, reduzem a ansiedade e melhoram a consistência de desempenho — especialmente sob pressão —, enquanto metas de resultado puras podem minar ambos. - Construa uma hierarquia de metas em três níveis
Combine metas de resultado (direção), metas de performance (referências) e metas de processo (foco momento a momento) em uma única estrutura.
Metas de Processo vs. Metas de Resultado no Esporte e na Performance - Projete metas de processo específicas, observáveis e sob seu controle
Metas de processo precisam ser tanto acionáveis (você pode fazê-las) quanto observáveis (você pode confirmar que as fez).
Metas de Processo vs. Metas de Resultado no Esporte e na Performance - Use uma meta de processo como âncora de atenção durante a performance
Converta sua meta de processo mais importante em uma única pista de atenção que roda durante a performance.
Metas de Processo vs. Metas de Resultado no Esporte e na Performance - Estabeleça metas realistas e avance aos poucos — resista à cultura do "esmague tudo"
Metas aspiracionais que exigem esforço heroico normalizam a crise; metas realistas com progresso constante normalizam a calma.
Projetando uma Empresa Calma (Fried & Hansson) - Consolide e celebre depois de atingir uma meta ambiciosa
Depois de atingir um alvo ambicioso, reserve tempo para estabilizar o novo nível antes de se desafiar novamente.
Metas Ambiciosas: Quando Objetivos Audaciosos Ajudam e Quando Prejudicam - Identifique seu estágio atual antes de escolher uma estratégia
Diagnostique onde você realmente está no ciclo de mudança antes de decidir o que fazer.
O Modelo Transteórico de Mudança, na Prática - Identifique e antecipe janelas de transição futuras
Trate mudanças de vida que se aproximam como oportunidades agendadas para instalação de hábitos — planeje antes da transição, não depois.
O Efeito de Descontinuidade do Hábito - Mude a ênfase da meta diante da adversidade
Quando uma meta de resultado se torna inatingível no meio da competição, direcione o foco explicitamente para as metas de processo.
Metas de Processo vs. Metas de Resultado no Esporte e na Performance - Entenda a hierarquia de três metas: resultado, desempenho, processo
Use os três tipos de meta — mas saiba em qual focar durante a execução.
Metas de Processo, na Prática
Preocupações relacionadas
- Objetivos de processo em psicología deportiva
Metas de processo são metas definidas pelas ações específicas que você vai realizar — "dar dez respirações lentas antes de cada saque" — em vez do resultado que você quer. Elas focam em comportamentos e técnicas sob controle direto do executante (como você executa), em vez de resultados (se você vence). A pesquisa em psicologia do esporte descobre consistentemente que metas de processo mantêm a atenção em ações controláveis, reduzem a ansiedade e melhoram a consistência de desempenho — especialmente sob pressão —, enquanto metas de resultado puras podem minar ambos.
Metas de Processo, na Prática
- Objetivos de processo diante de objetivos de resultado não esporte e o desempenho, no trabalho
Metas de resultado (vencer, atingir uma pontuação) dão direção, mas estão apenas parcialmente sob controle de quem executa. Metas de processo (executar ações específicas ou manter um foco específico) são totalmente controláveis e impulsionam diretamente os comportamentos que produzem resultados. A pesquisa em psicologia do esporte indica que metas de processo e de performance produzem melhores resultados sob pressão do que metas de resultado isoladas — porque direcionam a atenção para o que realmente pode ser influenciado no momento.
Metas de Processo vs. Metas de Resultado no Esporte e na Performance
- Objetivos de processo diante de objetivos de resultado não esporte e o desempenho, durante uma grande mudança
Metas de resultado (vencer, atingir uma pontuação) dão direção, mas estão apenas parcialmente sob controle de quem executa. Metas de processo (executar ações específicas ou manter um foco específico) são totalmente controláveis e impulsionam diretamente os comportamentos que produzem resultados. A pesquisa em psicologia do esporte indica que metas de processo e de performance produzem melhores resultados sob pressão do que metas de resultado isoladas — porque direcionam a atenção para o que realmente pode ser influenciado no momento.
- Objetivos de processo diante de objetivos de resultado não esporte e o desempenho, não conflito
Metas de resultado (vencer, atingir uma pontuação) dão direção, mas estão apenas parcialmente sob controle de quem executa. Metas de processo (executar ações específicas ou manter um foco específico) são totalmente controláveis e impulsionam diretamente os comportamentos que produzem resultados. A pesquisa em psicologia do esporte indica que metas de processo e de performance produzem melhores resultados sob pressão do que metas de resultado isoladas — porque direcionam a atenção para o que realmente pode ser influenciado no momento.
- Objetivos de processo diante de objetivos de resultado não esporte e o desempenho, não esgotamento
Quando uma meta de resultado se torna inatingível no meio da competição, direcione o foco explicitamente para as metas de processo.
Mude a ênfase da meta diante da adversidade
- metas controláveis para o desempenho
Defina metas apenas para ações que você pode controlar diretamente — não para resultados que dependem de outros ou de sorte.
Filtre metas pelo teste de controlabilidade
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.