Práticas de coaching para Pensar no processo diante de pensar no resultado

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Pensar no processo diante de pensar no resultado, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Faça o debrief em relação às metas de processo, não apenas ao resultado
   Após a performance, avalie se você executou suas metas de processo antes de avaliar o resultado.
   Metas de Processo vs. Metas de Resultado no Esporte e na Performance
2. Metas de Processo vs. Metas de Resultado no Esporte e na Performance
   Metas de resultado (vencer, atingir uma pontuação) dão direção, mas estão apenas parcialmente sob controle de quem executa. Metas de processo (executar ações específicas ou manter um foco específico) são totalmente controláveis e impulsionam diretamente os comportamentos que produzem resultados. A pesquisa em psicologia do esporte indica que metas de processo e de performance produzem melhores resultados sob pressão do que metas de resultado isoladas — porque direcionam a atenção para o que realmente pode ser influenciado no momento.
3. Avalie o resultado e ajuste
   Depois de implementar, avalie honestamente o que funcionou, o que não funcionou e o que fazer a seguir.
   Terapia de Resolução de Problemas, na Prática
4. Revise a execução de metas de processo separadamente dos resultados depois de cada desempenho
   Avalie quão bem você executou suas metas de processo independentemente de ter vencido ou perdido.
   Metas de Processo, na Prática
5. Metas de Processo, na Prática
   Metas de processo são metas definidas pelas ações específicas que você vai realizar — "dar dez respirações lentas antes de cada saque" — em vez do resultado que você quer. Elas focam em comportamentos e técnicas sob controle direto do executante (como você executa), em vez de resultados (se você vence). A pesquisa em psicologia do esporte descobre consistentemente que metas de processo mantêm a atenção em ações controláveis, reduzem a ansiedade e melhoram a consistência de desempenho — especialmente sob pressão —, enquanto metas de resultado puras podem minar ambos.
6. Distinga resultados de tarefas ao definir seus três
   Um resultado é algo que você pode avaliar; uma tarefa é uma atividade que você pode marcar como feita — só resultados dizem se o dia foi bem-sucedido.
   A Regra dos Três para Produtividade, na Prática
7. Foque no processo, não no resultado
   Defina sucesso como executar bem seu processo, não como alcançar um resultado específico.
   A Dicotomia do Controle: A Lição Central de Epicteto
8. Pergunte "e depois, o quê?" três vezes
   Não pare na primeira consequência — siga a cadeia por pelo menos mais duas etapas.
   Pensamento de Segunda Ordem: E Depois, o Quê?
9. Avalie a qualidade da decisão separadamente da qualidade do resultado
   Julgue o processo que você usou — não se ele funcionou — ao revisar uma decisão passada.
   Diário de Decisões: Aprendendo a Decidir Melhor com o Tempo
10. Separe a qualidade da decisão do resultado
    Uma boa decisão pode produzir um mau resultado, e uma má decisão pode produzir um bom resultado — não os confunda.
    Pensando em Apostas

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