Práticas de coaching para Soltar as cargas emocionales

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Soltar as cargas emocionales, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Convide novas qualidades depois da liberação
   Uma vez liberado o fardo, pergunte à parte o que ela agora quer receber no lugar dele.
   Desprendimento de Fardos em IFS, Explicado na Prática
2. Convide a liberação — não a force
   Pergunte ao exilado se ele está pronto para liberar o fardo, e confie no seu ritmo.
   Desprendimento de Fardos em IFS, Explicado na Prática
3. Desonerando
   Ajude uma parte a liberar as crenças e emoções extremas que ela vem carregando.
   Sistema de Família Interna (IFS), na Prática
4. Cuide das partes desprendidas ao longo do tempo
   O desprendimento de fardos é um começo, não uma conclusão — verifique com a parte em sessões subsequentes.
   Desprendimento de Fardos em IFS, Explicado na Prática
5. Use uma liberação imaginária que combine com a parte
   Deixe a parte escolher como liberar — para a luz, a água, a terra, o vento — em vez de prescrever um método.
   Desprendimento de Fardos em IFS, Explicado na Prática
6. Relaxe e libere a energia presa
   Quando a emoção aperta, relaxe conscientemente e deixe a energia se mover, em vez de travar.
   A Alma Destravada, Na Prática
7. Compartilhar emoções de forma apropriada com outros
   Revele o que você sente para uma pessoa de confiança — em profundidade e contexto adequados à relação.
   Honestidade Radical Sobre Emoções, na Prática
8. Abrir um espaço
   Deposite cada peso um por um para encontrar o lugar calmo por baixo deles.
   Focusing e o Senso Sentido, de Forma Prática
9. Use o diário de avaliação para processar eventos estressantes
   Escrever sobre ambas as etapas de avaliação após um evento estressante consolida o aprendizado e reduz o peso emocional residual do evento.
   A Teoria da Avaliação de Lazarus, na Prática
10. Nomeie as emoções com precisão para reduzir a necessidade de suprimi-las
    Nomear o que você sente com precisão reduz sua intensidade — diminuindo a carga que a supressão é recrutada para conter.
    Os Custos da Supressão Expressiva, de Forma Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.