Práticas de coaching para Sincronização da recompensa e o comportamento

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Sincronização da recompensa e o comportamento, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Entregue recompensas imediatamente após o comportamento-alvo ocorrer
   A eficácia de uma contingência depende de quão rápido a recompensa segue o comportamento — o atraso é o principal inimigo do reforço.
   Manejo de Contingências e Economias de Fichas
2. Use recompensas escalonadas para manter a motivação ao longo do tempo
   Incorpore a escalada de recompensas — aumentando o valor da ficha para desempenho sustentado — para neutralizar a habituação que achata recompensas fixas.
   Manejo de Contingências e Economias de Fichas
3. Torne as consequências imediatas para superar o problema do atraso da recompensa
   Quanto mais próxima no tempo uma consequência segue um comportamento, mais forte seu efeito sobre esse comportamento.
   Condicionamento Operante e Programas de Reforço
4. Recompense o progresso intermitentemente, não sempre
   Recompensas variáveis mantêm a motivação melhor do que fixas porque nunca extinguem totalmente o erro de predição.
   Erro de Predição de Recompensa: Usando a Ciência da Dopamina para se Manter Motivado
5. Sistemas de pontos e recompensas
   Dê a si mesmo pontos por completar o hábito, resgatáveis por recompensas reais.
   Gamificação de Hábitos
6. Celebre imediatamente após o comportamento — não após o objetivo
   Produza um sentimento positivo genuíno dentro de dois segundos ao concluir qualquer comportamento-alvo, independente do tamanho.
   Celebrando Pequenas Vitórias
7. Substituição de Recompensa
   A substituição de recompensa significa trocar uma recompensa distante e abstrata (melhor saúde, economias futuras) por uma recompensa proxy imediata (algo que você aprecia agora), para que a motivação no momento corresponda ao comportamento que você quer. Popularizada pelo economista comportamental Dan Ariely, ela ataca diretamente o viés do presente — nossa tendência de sobrevalorizar o agora e descontar o depois — e está fundamentada em pesquisa bem apoiada sobre o momento da recompensa.
8. Antecipe uma pequena recompensa no momento da iniciação
   Dê a si mesmo uma pequena recompensa imediata por começar — não por terminar.
   Iniciação de Tarefas: Superando o Problema de Começar
9. Anexe uma recompensa proxy imediata
   Dê ao comportamento uma recompensa agradável agora, em vez de esperar pelo retorno distante.
   Substituição de Recompensa
10. Use reforço de razão variável para tornar hábitos persistentes
    Depois que um comportamento estiver estabelecido, mude para um programa de recompensa imprevisível para torná-lo resistente à extinção.
    Condicionamento Operante e Programas de Reforço

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.