Práticas de coaching para Autonomía na teoria da autodeterminação

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Autonomía na teoria da autodeterminação, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Esclareça o que as pessoas podem decidir sem perguntar
   Defina a cerca: quais decisões qualquer pessoa da equipe pode tomar sem checar antes?
   Níveis de Delegação, na Prática
2. Localize o "porquê" autônomo
   Reformule uma tarefa até que você a esteja fazendo a partir dos seus próprios valores, não de pressão externa.
   Teoria da Autodeterminação, Tornada Utilizável
3. Proteja seu senso de autonomia enquanto persegue a meta
   Mantenha a meta sua mesmo quando um coach, chefe ou parceiro está envolvido nela.
   Metas Autoconcordantes, na Prática
4. Eficácia Interpessoal na DBT: Conseguir o Que Você Precisa Sem Destruir a Relação
   O módulo de eficácia interpessoal da Terapia Comportamental Dialética (DBT) oferece habilidades concretas para pedir o que você precisa, dizer não e administrar conflitos — sem sacrificar seus objetivos nem a relação. As siglas DEAR MAN, GIVE e FAST operacionalizam três objetivos distintos (obter resultados, manter a relação, manter o autorrespeito) que frequentemente puxam em direções diferentes. A DBT como um todo tem forte evidência de ensaios randomizados; o módulo interpessoal é parte integral dessa base de evidências.
5. FAST: a Habilidade da DBT para Manter o Autorrespeito nos Relacionamentos
   FAST significa quatro comportamentos: ser Justo, sem Desculpas desnecessárias, Aderir aos seus valores, ser Verdadeiro. É a habilidade de eficácia interpessoal da DBT que Marsha Linehan construiu para manter o autorrespeito intacto em uma conversa difícil. Justo significa aplicar um padrão a ambas as pessoas — suas necessidades, tempo, desejo de respeito contam tanto quanto os da outra pessoa, não mais, não menos. Sem desculpas desnecessárias significa não se desculpar por existir, discordar, ter necessidades ou pedir o que você precisa. Aderir aos valores significa não abandonar o que você pensa ou acredita sob pressão social. Verdadeiro significa não agir de uma forma que não é você — não fingir concordar, não exagerar, não usar ameaças ou expressões que você não quer dizer. A habilidade FAST não otimiza para conseguir o que você quer (isso é DEAR MAN) nem para manter o relacionamento (isso é GIVE) — ela otimiza para se sentir como você mesmo quando a conversa termina.
6. Habilidades de Terapia Comportamental Dialética (DBT), na Prática
   A DBT é uma abordagem baseada em habilidades construída em torno de um equilíbrio — aceitar-se como você é enquanto trabalha para mudar — ensinada por meio de quatro conjuntos de habilidades: atenção plena, tolerância ao mal-estar, regulação emocional e eficácia interpessoal. Tem forte respaldo de ensaios randomizados, particularmente para desregulação emocional crônica e autolesão.
7. Habilidades de Regulação Emocional da DBT, na Prática
   O módulo de regulação emocional da DBT ensina você a entender o que são as emoções e por que disparam, a reduzir a vulnerabilidade à sobrecarga emocional e a mudar estados emocionais indesejados por meio de habilidades específicas. A DBT como um todo tem forte sustentação de ensaios randomizados; as habilidades individuais são prática clínica estabelecida, e não unidades testadas separadamente.
8. Internalize objetivos que você não escolheu
   Mova objetivos estabelecidos externamente ao longo do espectro de "tenho que" para "valorizo".
   Teoria da Autodeterminação, Tornada Utilizável
9. Dê autonomia apropriada à idade dentro de limites inegociáveis
   Deixe a criança escolher dentro dos limites que você estabelece — a escolha constrói competência; o limite fornece segurança.
   Parentalidade Autoritativa (Diana Baumrind)
10. Transferência de autoridade: abra mão dos direitos de decisão, não só da tarefa
    Transferência de autoridade significa dar às pessoas os direitos de decisão e os recursos reais que uma tarefa exige — não apenas entregar o trabalho enquanto você mantém o controle.
    Delegação Eficaz, Na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.