Significado de conflito interno: 10 práticas de coaching baseadas em evidências

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para significado de conflito interno, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Mantenha-se Fiel aos Valores: aja de forma consistente com o que realmente importa para você
   Antes de ceder em uma posição, verifique se a concessão conflita com um valor central — e mantenha-se firme se conflitar.
   FAST: a Habilidade da DBT para Manter o Autorrespeito nos Relacionamentos
2. Audite suas crenças sobre si mesmo em busca de consistência
   Encontre os pontos onde você sustenta crenças contraditórias sobre si mesmo e decida qual delas é de fato verdadeira.
   Clareza do Autoconceito, na Prática
3. Trabalhando com Múltiplos Selves (Trabalho de Cadeiras na CFT)
   Dê voz a diferentes partes internas — o crítico, o self ansioso, o self compassivo — para entender e mudar o diálogo.
   Terapia Focada na Compaixão: Acalmando o Crítico Interno
4. Ancore sua autodefinição em valores, não em papéis
   Defina-se pelo que você defende, não pelos papéis que desempenha — papéis mudam; valores permanecem.
   Clareza do Autoconceito, na Prática
5. A prática da autoafirmação
   Honre seus desejos, necessidades e valores expressando-os no mundo — de forma apropriada e aberta.
   Os Seis Pilares da Autoestima, na Prática
6. FAST: mantendo o autorrespeito em interações difíceis
   Justo, sem Desculpas excessivas, mantenha seus Valores, seja Sincero — a bússola de autorrespeito para conversas de alta pressão.
   Eficácia Interpessoal na DBT: Conseguir o Que Você Precisa Sem Destruir a Relação
7. Use a autocompaixão feroz para permanecer em conversas difíceis
   Permaneça presente no conflito atendendo sua própria angústia com compaixão, para não fugir nem atacar.
   Autocompaixão Feroz, de Forma Prática
8. Proteja seu senso de autonomia enquanto persegue a meta
   Mantenha a meta sua mesmo quando um coach, chefe ou parceiro está envolvido nela.
   Metas Autoconcordantes, na Prática
9. A prática da integridade pessoal
   Mantenha seu comportamento alinhado com seus valores declarados — faça sua ação corresponder à sua fala.
   Os Seis Pilares da Autoestima, na Prática
10. Competição (assertivo, não cooperativo)
    Persiga sua própria posição com firmeza quando velocidade, princípio ou risco superam o custo do relacionamento.
    Os Cinco Estilos de Resolução de Conflitos

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

• Quando a pressão aumenta numa conversa, eu cedo em algo em que realmente acredito só pra o desconforto parar→
• Eu carrego duas coisas opostas sobre mim ao mesmo tempo→
• Uma parte de mim quer sair, outra não deixa, e elas ficam brigando em círculo→
• O papel que me dizia quem eu era acabou→
• Eu continuo engolindo o que realmente quero e indo na onda pra manter a paz, e cada vez que fico calado contra os meus próprios desejos isso me diz em silêncio que minhas necessidades não importam→

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.