Práticas de coaching para o eu que experimenta versus o eu que recorda
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para o eu que experimenta versus o eu que recorda, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Decida se você está otimizando para experiência ou para memória
Para grandes escolhas, pergunte explicitamente: "estou escolhendo para quem vai viver isso — ou para quem vai lembrar disso?"
A Regra do Pico-e-Fim — Como a Memória Distorce a Experiência - O efeito da experiência: avalie como algo se sente agora, não depois
O efeito da experiência é a lacuna entre como algo realmente se sentiu enquanto você o vivia e a história que a memória guarda depois — a memória é a que não é confiável.
Previsão Afetiva: Por Que Você Previu Errado Como Iria Se Sentir - A reprodução de mosca na parede
Reviva um evento difícil como se estivesse observando de fora da sala, não a partir dos seus próprios olhos.
Diário de Autodistanciamento - Corrija a negligência de duração ao estimar quanto você vai gostar de algo
Você vai subestimar quanto vale uma boa experiência mais longa — e superestimar o quão ruim é uma ruim mais longa — corrija isso antes de decidir.
A Regra do Pico-e-Fim — Como a Memória Distorce a Experiência - Acumule desconfirmação comportamental
Colecione ações reais que contradigam a autoimagem negativa até que a pilha de evidências seja inegável.
Teoria da Autoverificação, na Prática - Perceba quem percebe
Encontre a parte de você que está observando o pensamento — e reconheça que ela não é o pensamento.
Eu-Como-Contexto (Eu Observador), na Prática - Conecte novas informações à sua própria vida e identidade
Pergunte como a nova informação se aplica pessoalmente a você — a codificação autorreferencial é uma das rotas de processamento mais profundas conhecidas.
Níveis de Processamento: Por Que a Profundidade da Codificação Determina o Que Você Lembra - Mudar a identidade do autoconceito para a própria consciência
Experimente "eu sou o espaço consciente" em vez de "eu sou meus pensamentos e sentimentos".
Consciência Não-Dual, na Prática - Mantenha um registro de evidências de domínio
Registre instâncias específicas de desempenho bem-sucedido para que seu cérebro tenha dados concretos aos quais recorrer diante de dúvidas futuras.
Experiências de Domínio - Recuperação: teste a si mesmo em vez de revisar
Recorde o material da memória, em vez de relê-lo.
Ultralearning: Aprendizagem Agressiva e Autodirigida
Preocupações relacionadas
- o eu que vivencia versus o eu que lembra
Para grandes escolhas, pergunte explicitamente: "estou escolhendo para quem vai viver isso — ou para quem vai lembrar disso?"
Decida se você está otimizando para experiência ou para memória
- o eu que lembra segundo Kahneman
O efeito da experiência é a lacuna entre como algo realmente se sentiu enquanto você o vivia e a história que a memória guarda depois — a memória é a que não é confiável.
O efeito da experiência: avalie como algo se sente agora, não depois
- O eu que recuerda diante do eu que experimenta
Encontre a parte de você que está observando o pensamento — e reconheça que ela não é o pensamento.
Perceba quem percebe
- self reference efeito memoria
Pergunte como a nova informação se aplica pessoalmente a você — a codificação autorreferencial é uma das rotas de processamento mais profundas conhecidas.
Conecte novas informações à sua própria vida e identidade
- decisões baseadas na experiência vivida versus na memória
Para grandes escolhas, pergunte explicitamente: "estou escolhendo para quem vai viver isso — ou para quem vai lembrar disso?"
- experiências versus coisas materiais
Experiências resistem melhor à adaptação do que objetos porque existem como memórias que melhoram com o tempo.
Gaste em experiências em vez de posses
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.