Práticas de coaching para separate fact de crença

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para separate fact de crença, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Chapéu branco: estabeleça os fatos antes da opinião
   Separe o que é conhecido do que é inferido — o chapéu branco é só para dados, sem interpretação.
   Seis Chapéus do Pensamento, na Prática
2. Especifique o que refutaria sua crença antes de olhar as evidências
   Escreva que evidência provaria você errado antes de sair procurando.
   Pensamento por Falsificação
3. Torne suas crenças precisas o bastante para poderem estar erradas
   Afirmações vagas não podem ser falsificadas — afie sua crença até que possam.
   Pensamento por Falsificação
4. Identifique a situação desencadeante
   Nomeie exatamente o que aconteceu — o evento objetivo, não sua interpretação dele.
   O Registro de Pensamentos: A Ferramenta Central de Autoexame da TCC
5. Separe fatos de suposições explicitamente
   Separe o que você realmente sabe do que está supondo, em duas colunas visíveis.
   Pensamento de Primeiros Princípios, Aplicável
6. Segure crenças como estimativas, não como compromissos de identidade
   Trate cada crença como uma probabilidade, não como uma bandeira a ser fincada.
   A Mentalidade de Explorador
7. Separe os dados da narrativa que você construiu em cima deles
   Liste os fatos brutos, depois liste a história que você sobrepôs a eles — e verifique se a história realmente se sustenta.
   A Falácia Narrativa: Por Que Não Conseguimos Parar de Criar Histórias
8. Declare seu nível de confiança junto com sua posição
   "Estou uns 70% confiante nisso" sinaliza uma estimativa raciocinada, não uma afirmação de fato.
   Discordância Produtiva, na Prática
9. Vire o "por quê" para suas próprias suposições
   Aplique o mesmo escrutínio de "por que eu acredito nisso?" às suas crenças existentes, não apenas a fatos novos.
   Interrogação Elaborativa: Pergunte "Por Que Isso É Verdade?"
10. Experimentos comportamentais para testar crenças centrais in vivo
    Desenhe uma ação no mundo real que teste a crença central, e depois observe o que realmente acontece.
    A Seta Descendente: Descobrindo as Crenças Centrais por Trás do Sofrimento

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.