Práticas de coaching para social giving felicidade
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para social giving felicidade, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?
- Dou coisas às pessoas, mas sempre sai como uma transação rápida
- Configurei uma doação automática para uma grande causa e não senti quase nada
- Me empolgo e dou mais do que realmente posso para me sentir generoso no momento, e depois ressinto isso quietamente por semanas e sinto o aperto
- Tenho o hábito de guardar toda a minha generosidade para um gesto grande nas festas de fim de ano e depois passar o resto do ano só gastando comigo mesmo
Práticas que podem ajudar
- Gasto Pró-Social: Por Que Dar Aumenta a Felicidade
Gasto pró-social é usar dinheiro em benefício de outras pessoas — um presente, uma refeição, uma doação — em vez de para si mesmo. O termo vem de Elizabeth Dunn, Lara Aknin e Michael Norton, cujo experimento de 2008 na Science descobriu que pessoas designadas a gastar um pequeno dinheiro extra com outra pessoa terminaram o dia mais felizes do que pessoas designadas a gastar o mesmo valor consigo mesmas. A direção básica se sustentou entre diferentes níveis de renda e em uma análise de 136 países, embora os efeitos variem por cultura e estudo e algumas replicações sejam mais fracas do que a original. O que é consistente é que COMO você dá importa tanto quanto se você dá: dar que é visível, conectado a uma pessoa específica e livremente escolhido carrega o efeito, enquanto dar anônimo, abstrato ou financeiramente apertado majoritariamente não carrega. - Dê de formas que fortaleçam a conexão social
Faça do seu dar um momento de relacionamento, não uma transação.
Gasto Pró-Social: Por Que Dar Aumenta a Felicidade - Dê a uma pessoa nomeada e visível
Gaste com alguém específico o suficiente para que você consiga ver ou imaginar a reação dela.
Gasto Pró-Social: Por Que Dar Aumenta a Felicidade - Dê proporcionalmente para se manter em um estado de abundância
Dê em um nível que pareça generoso sem disparar privação — para que você consiga continuar dando.
Gasto Pró-Social: Por Que Dar Aumenta a Felicidade - Dê pequenas quantias com mais frequência
Espalhe o dar em atos pequenos e frequentes, em vez de guardá-lo para atos grandes.
Gasto Pró-Social: Por Que Dar Aumenta a Felicidade - Aloque parte do seu orçamento de valores para outras pessoas
Gastos pró-sociais — dinheiro gasto com outras pessoas — geram mais satisfação duradoura por real do que gastos equivalentes consigo mesmo.
Gastar de Acordo com Seus Valores, na Prática - Atos de gentileza
Faça uma coisa gentil deliberada por outra pessoa — quem dá se beneficia tanto quanto ou mais do que quem recebe.
Construindo Emoções Positivas, na Prática - Agrupe seus atos de bondade em um único dia
Faça cinco atos de bondade em um único dia, em vez de espalhá-los pouco a pouco ao longo de uma semana.
Atos de Bondade, na Prática - Compartilhe experiências positivas com outros para amplificá-las
Conte a alguém sobre uma boa experiência enquanto ela ainda está fresca — o compartilhamento social multiplica a emoção positiva.
Saboreando o Momento, na Prática - Estenda a bondade a estranhos, não só ao seu círculo íntimo
Atos de bondade voltados a estranhos costumam produzir benefícios de bem-estar mais fortes do que atos voltados a pessoas que você já ajuda rotineiramente.
Atos de Bondade, na Prática
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Faça do seu dar um momento de relacionamento, não uma transação.
Dê de formas que fortaleçam a conexão social
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.