Práticas de coaching para Social situation selection

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Social situation selection, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Seleção de Situação, na Prática
   Seleção de situação é a estratégia de regulação emocional mais a montante de James Gross: escolher deliberadamente quais situações entrar ou evitar com base nas consequências emocionais que provavelmente produzirão. Por prevenir emoções indesejadas de surgir, em vez de administrá-las depois do fato, é a estratégia regulatória mais eficiente — e a mais subutilizada.
2. Cure seu portfólio de situações sociais
   Com quem você passa tempo, e em quais contextos, é talvez a seleção de situação de maior alavancagem disponível para a maioria das pessoas.
   Seleção de Situação, na Prática
3. Projete sua situação para emoção positiva, não apenas evitação negativa
   Seleção de situação não é só sobre evitar o que é prejudicial — inclui agendar ativamente o que é emocionalmente nutritivo.
   Seleção de Situação, na Prática
4. Modifique situações antes de entrar nelas
   Quando você precisar entrar em uma situação difícil, molde-a com antecedência para reduzir seu custo emocional.
   Seleção de Situação, na Prática
5. Desenvolva estratégias de regulação para situações difíceis de alto valor
   Para as situações que você precisa entrar apesar do custo emocional, invista em capacidade regulatória, não em evitação.
   Seleção de Situação, na Prática
6. Seleção de situação
   Escolha ou evite situações com base em suas consequências emocionais prováveis — regulação antes do evento.
   Reavaliação Cognitiva vs. Supressão, na Prática
7. Distinga evitação preventiva de evitação limitadora de crescimento
   Nem toda evitação é igual: parte da seleção de situação é gestão sábia; parte é encolher sua vida.
   Seleção de Situação, na Prática
8. Cultivando uma comunidade de virtude mútua
   Escolha seus ambientes sociais regulares com a pergunta: "Essa comunidade traz à tona meu melhor eu?"
   Autocultivo Confucionista: A Abordagem de Mêncio
9. Projete seu ambiente social para apoiar os comportamentos que você quer
   As pessoas ao seu redor são o determinante ambiental mais poderoso do comportamento — escolha e estruture sua exposição social de forma intencional.
   Design de Ambiente para Mudança de Comportamento
10. Use a oportunidade social — outros que normalizam o comportamento
    Posicione-se em contextos sociais em que seu comportamento-alvo é modelado, esperado ou fácil de realizar com outras pessoas.
    O Modelo COM-B e a Roda da Mudança de Comportamento

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.