Flexibilidade de estilo: 10 práticas de coaching baseadas em evidências

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para flexibilidade de estilo, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Flexione o estilo sem perder autenticidade
   Adapte sua abordagem ao estilo de outra pessoa sem abandonar o seu próprio.
   Matriz de Estilos Sociais: Adaptando-se a Como as Pessoas se Comunicam
2. Flexibilidade Psicológica, na Prática
   A flexibilidade psicológica — o construto central da ACT, desenvolvida por Steven Hayes — é a capacidade de permanecer em contato com a experiência presente, segurar pensamentos e sentimentos com leveza e continuar agindo de acordo com seus valores mesmo quando o desconforto está presente. Meta-análises encontram consistentemente que ela prevê saúde mental e bem-estar em uma ampla gama de populações, e que aumentos nela mediam os efeitos terapêuticos da ACT.
3. Trate a flexibilidade como uma prática contínua, não um estado a alcançar
   A flexibilidade psicológica é treinada de forma incremental — não é um destino, mas uma direção.
   Flexibilidade Psicológica, na Prática
4. Construa a flexibilidade para alternar estilos
   A habilidade que o modelo realmente exige é amplitude de estilo — a maioria dos líderes usa em excesso um padrão.
   Liderança Situacional, na Prática
5. Avalie seu nível atual de flexibilidade
   Diagnostique de que lado do eixo flexibilidade–inflexibilidade você opera antes de tentar mudá-lo.
   Flexibilidade Psicológica, na Prática
6. Carga em amplitude final (força em toda a amplitude)
   Treine músculos na amplitude final de movimento para que a nova flexibilidade se torne força, não vulnerabilidade.
   Treino de Mobilidade, na Prática
7. Converta flexibilidade passiva em amplitude ativa (PAILs e RAILs)
   Depois de alcançar a amplitude final passivamente, contraia isometricamente contra o alongamento para ensinar seu sistema nervoso a se apropriar dela.
   Treino de Mobilidade, na Prática
8. Escolha seu estilo deliberadamente
   A verdadeira habilidade não é um estilo favorito — é combinar o estilo com a situação em vez de recorrer ao padrão.
   Os Cinco Estilos de Resolução de Conflitos
9. Acompanhe a estabilidade de si mesmo ao longo do tempo
   Perceba quando seu senso de quem você é muda drasticamente conforme o contexto, o humor ou a opinião alheia — essa instabilidade é, em si, informativa.
   Clareza do Autoconceito, na Prática
10. Identifique a inflexibilidade enquanto ela acontece na vida diária
    Perceba a fusão ou a evitação em tempo real — antes da consequência comportamental — em vez de retrospectivamente.
    Flexibilidade Psicológica, na Prática

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

• Entendo que eu deveria me ajustar ao jeito de cada pessoa, mas quando tento mudar minha abordagem inteira sai rígido e falso, como se eu estivesse atuando→
• Eu trato isso como uma linha de chegada que eu deveria alcançar e me castigo toda vez que os velhos padrões rígidos voltam, como se escorregar fosse fracassar→
• Sei que vivo me atrapalhando, mas realmente não sei dizer se é porque acredito em cada pensamento ansioso que minha mente joga, ou porque estou dobrando minha vida inteira para fugir de certos sentimentos→
• Fiquei mais flexível, mas isso parece frágil→
• Eu consigo entrar num alongamento profundo quando estou relaxado, mas no segundo em que há peso ou velocidade meu corpo trava e não me deixa chegar perto dessa amplitude→

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.