Práticas de coaching para unconscious pensamento theory

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para unconscious pensamento theory, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Aplique a intenção paradoxal a problemas de atenção forçada
   Quando não conseguir parar de pensar em algo, tente pensar nisso ainda mais — note se você consegue sustentar a versão deliberada.
   Logoterapia: Intenção Paradoxal
2. Mindfulness desapegado: observe os pensamentos sem se envolver
   Deixe os pensamentos passarem pela consciência sem segui-los, avaliá-los ou agir sobre eles.
   Terapia Metacognitiva, de Forma Prática
3. Testemunhar pensamentos — observar sem ser eles
   Observe pensamentos surgirem e passarem sem se identificar com eles — você é a consciência em que os pensamentos aparecem, não os pensamentos em si.
   Meditação de Monitoramento Aberto, na Prática
4. Mudar a identidade do autoconceito para a própria consciência
   Experimente "eu sou o espaço consciente" em vez de "eu sou meus pensamentos e sentimentos".
   Consciência Não-Dual, na Prática
5. Assumir a postura do Observador Livre
   Observe os pensamentos a partir de um ponto de vista interno imaginado que não tem interesse no conteúdo deles.
   Mindfulness Desapegado, na Prática
6. Capture pensamentos automáticos no momento
   Nomeie o pensamento específico que surgiu, não apenas o sentimento que ele criou.
   Reestruturação Cognitiva: O Método da TCC para Mudar Pensamentos Não Úteis
7. Capture o pensamento automático "quente"
   Identifique o único pensamento que causou mais sofrimento — o pensamento quente — não uma lista de pensamentos.
   O Registro de Pensamentos: A Ferramenta Central de Autoexame da TCC
8. A cadeia básica da seta descendente
   Comece com um pensamento automático e pergunte "Se isso fosse verdade, o que isso significaria sobre mim?" até chegar à rocha firme.
   A Seta Descendente: Descobrindo as Crenças Centrais por Trás do Sofrimento
9. Rotular o pensamento como um evento mental, não um fato
   Acrescente o prefixo "Estou tendo o pensamento de que…" para passar de fusão a observação.
   Mindfulness Desapegado, na Prática
10. Observando pensamentos como eventos que surgem e passam
    Trate cada pensamento como clima — ele chegou, vai embora — em vez de uma afirmação sobre a realidade.
    Anicca: Trabalhando na Prática com a Impermanência

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.