Práticas de coaching para o que is actually happening
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para o que is actually happening, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Rastrear a sensação corporal (o senso sentido)
Siga a sensação física crua com curiosidade — formigamento, calor, pressão — em vez da narrativa.
Somatic Experiencing, Explicado com Honestidade - Reduzir os eventos à sua natureza nua
Remova a história sobreposta aos eventos e veja o que está de fato, simplesmente, ali.
A Visão do Alto - Absorva o presente — desacelere e atenda plenamente
Pause o que estiver fazendo e engaje todos os seus sentidos com a experiência que está acontecendo agora.
Saboreando o Momento, na Prática - Mapear a Realidade com investigação curiosa e não julgadora
Construa um retrato preciso e específico da situação atual antes de saltar para soluções.
O Modelo GROW de Coaching, na Prática - Reduza o evento aos fatos nus
Descreva o que realmente aconteceu sem a história que você envolveu em torno dele.
Meditações, Como Marco Praticava - Ancore-se no presente quando o passado invade
Use os sentidos e o ambiente para sinalizar "aquilo foi então, isto é agora" quando a memória inunda o corpo.
O Corpo Guarda as Marcas, Explicado com Honestidade - Rodando o Experimento e Observando os Resultados
Faça a atividade planejada, observe o que realmente acontece e registre os resultados imediatamente.
Experimentos Comportamentais: Testando Crenças no Mundo Real - Exposição gradual ao vivo: enfrentar a situação real passo a passo
Transfira os ganhos imaginários para encontros do mundo real subindo a hierarquia pessoalmente.
Contracondicionamento e Dessensibilização Sistemática - Enfrente a história que você está contando a si mesmo
Nomeie a conspiração que sua mente inventa em um momento difícil, depois verifique-a contra os fatos.
Ousar Grandemente, Explicado na Prática - Ensaio mental de resultados
Ensaie vividamente o resultado e o processo, com emoção, antes de agir.
As Práticas Centrais de Tony Robbins
Preocupações relacionadas
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Descreva o que realmente aconteceu sem a história que você envolveu em torno dele.
Reduza o evento aos fatos nus
- quando o view de above o que é este realmente
Remova a história sobreposta aos eventos e veja o que está de fato, simplesmente, ali.
Reduzir os eventos à sua natureza nua
- O que significa a expressão caked by the ocean
Pause e nomeie a emoção ou experiência presente agora, sem editá-la.
RAIN — Reconhecer o que está acontecendo
- cognições após exposição
Depois de cada exposição imaginária, discuta o que surgiu — os significados e crenças presos — não só o nível de sofrimento.
Processe cognições depois de uma sessão de exposição
- limite da memória somática
Ao trabalhar com uma memória difícil, comece pela sua periferia menos intensa — um momento antes, uma sensação na borda — em vez do seu núcleo.
Aproxime-se da borda da memória, não do centro
- engajar com o que é real
Faça a coisa — encene fisicamente, construa, ensaie — em vez de estudá-la à distância.
Aprenda por meio da ação, não apenas da observação
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.