Práticas de coaching para o que is owed em relacionamentos
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para o que is owed em relacionamentos, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Assuma sua parcela da ruptura
Nomeie sua contribuição específica para a quebra — sem transformar isso em uma competição sobre quem foi pior.
Ruptura e Reparo - Divida as tarefas de forma equitativa — e sinta que é equitativo
Divida as responsabilidades práticas de uma forma que ambos os parceiros vivenciem como justa.
Comportamentos de Manutenção do Relacionamento - Faça da justiça o critério para a ação nos relacionamentos
Pergunte, em toda interação significativa: o que a justiça — dar a cada pessoa o que genuinamente lhe é devido — exige aqui?
A Disciplina Estoica da Ação - Vincule uma consequência real às falhas
Combine com antecedência um custo concreto para não cumprir.
Parceiros de Responsabilidade - Dê garantias regulares de comprometimento
Lembre explicitamente seu parceiro do seu amor, comprometimento e investimento no relacionamento.
Comportamentos de Manutenção do Relacionamento - Negocie papéis e responsabilidades explicitamente
Torne explícitas as expectativas implícitas para que o ressentimento não preencha a lacuna.
O Sistema de Significado Compartilhado - Comportamentos de manutenção pró-relacionamento
Faça ativamente coisas que mantêm e fortalecem o relacionamento, em vez de esperar que ele se sustente sozinho.
O Modelo de Investimento do Comprometimento: Por Que as Pessoas Ficam (e Por Que Vão Embora) - Perceba ativamente o comportamento positivo do parceiro
Fique atento ao que seu parceiro faz de certo, não só ao que ele deixa de fazer.
Sobreposição de Sentimento Positivo: Como Construir a Lente Que Protege Relacionamentos - Restaure ativamente a proporção depois de uma ruptura importante
Depois de uma briga séria, a proporção fica temporariamente negativa — a restauração exige investimento positivo intencional.
A Proporção Mágica do Relacionamento: O Princípio 5 para 1 de Gottman - Disposição para sacrificar: construindo tomada de decisão orientada ao relacionamento
Pratique tomar pelo menos uma decisão semanal que priorize o relacionamento em vez da conveniência pessoal de curto prazo.
O Modelo de Investimento do Comprometimento: Por Que as Pessoas Ficam (e Por Que Vão Embora)
Preocupações relacionadas
- investimento ativo nos relacionamentos
Nomeie e reconheça os investimentos compartilhados no relacionamento — filhos, história, projetos conjuntos — para as duas partes.
Tornando seus investimentos visíveis para os dois parceiros
- contratos de compromisso com meu parceiro
Um contrato de compromisso vincula o seu eu futuro a um curso de ação ao atrelar custos reais — financeiros, sociais ou de reputação — ao fracasso. A evidência vinda de programas de poupança e da economia comportamental é sólida para compromissos financeiros; os efeitos sobre saúde e mudança de hábitos são positivos, mas mais variáveis, e os contratos funcionam melhor quando você já quer mudar.
Contratos de Compromisso, na Prática
- psicologia do compromisso nos relacionamentos
O Modelo de Investimento de Caryl Rusbult propõe que o comprometimento é impulsionado por três fatores: satisfação (quão bom o relacionamento parece), qualidade das alternativas (quão atraente a vida fora do relacionamento parece), e tamanho do investimento (o que você já colocou nele e perderia ao sair). O comprometimento sobe com a satisfação e o investimento, e cai conforme as alternativas parecem melhores — por isso o modelo explica os dois casos que um simples "você está feliz?" não consegue: pessoas satisfeitas que vão embora porque algo fora do relacionamento se tornou mais atraente, e pessoas insatisfeitas que ficam porque perderiam demais. Rusbult testou o modelo pela primeira vez de forma longitudinal em 1983, e ela e seus colegas depois construíram a Investment Model Scale (Rusbult, Martz & Agnew, 1998), que mede os três insumos separadamente, para que você possa ver qual deles está de fato sustentando seu comprometimento. Os três são modificáveis — e entender qual é o mais fraco dá um alvo preciso para fortalecer o comprometimento. O modelo tem amplo apoio empírico em diversos tipos de relacionamento e culturas, incluindo uma meta-análise de Le & Agnew (2003). Seu limite honesto é que a evidência é correlacional: os três fatores preveem o comprometimento de forma confiável, mas o modelo descreve o que mantém as pessoas, em vez de prescrever o que deveria.
O Modelo de Investimento do Comprometimento: Por Que as Pessoas Ficam (e Por Que Vão Embora)
- equidade no relacionamento
Divida as responsabilidades práticas de uma forma que ambos os parceiros vivenciem como justa.
Divida as tarefas de forma equitativa — e sinta que é equitativo
- como posso convencer minha namorada de que o relacionamento e o doutorado são conciliáveis?
Nomeie uma qualidade do seu eu ideal e peça ao seu parceiro que o trate como se você já a tivesse.
Pedir explicitamente ao seu parceiro que o trate como seu eu ideal
- como saber se estou pronto para um relacionamento
Desenvolver gradualmente comportamentos e expectativas que caracterizam o apego seguro, mesmo que não sejam naturais ainda.
Construir funcionamento seguro
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.