O que é planejamento Q? 10 práticas de coaching para testar

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para o que é planejamento Q, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Planeje obstáculos com planos de enfrentamento
   Antecipe os obstáculos específicos mais prováveis de bloquear seu plano e pré-decida sua resposta a cada um.
   Planejamento de Ação
2. Planejamento de Ação
   O planejamento de ação — especificar quando, onde e como você vai executar um comportamento orientado a uma meta — é uma das técnicas mais bem apoiadas para fechar a lacuna entre intenção e comportamento. A pesquisa de Orbell e Sheeran, junto com o trabalho de Peter Gollwitzer sobre intenções de implementação, mostra que formar planos específicos aumenta de forma confiável o comportamento em relação a apenas intenções vagas, com tamanhos de efeito meta-analíticos na faixa de pequeno a médio.
3. Escreva planos de quando, onde e como para toda meta comportamental
   Especifique exatamente quando, onde e como você vai agir — não apenas o que pretende fazer.
   Planejamento de Ação
4. Invoque a visão externa antes de se comprometer com qualquer plano significativo
   Antes de finalizar um plano ou previsão, pergunte "Como coisas parecidas se desenrolaram?" como primeiro ponto de checagem.
   A Visão Externa
5. Planejamento Se-Então, Explicado na Prática
   Os planos se-então (também chamados de intenções de implementação) especificam com antecedência como você vai responder às situações específicas que costumam descarrilar seus objetivos: "Se a situação X ocorrer, então eu vou fazer Y". Uma meta-análise de 94 estudos encontrou um efeito de médio a grande na realização de objetivos — uma das técnicas isoladas mais confiáveis na pesquisa sobre definição de objetivos.
6. Divida e agende tempo para resultados-chave
   Bloqueie blocos específicos de tempo para as ações do seu MAP e proteja-os como inegociáveis.
   O Método de Planejamento Rápido (RPM) de Tony Robbins, na Prática
7. Separe a sessão de planejamento do dia de execução
   Faça seu planejamento em uma sessão dedicada, nunca no dia em que pretende começar.
   A Falácia do Planejamento — Por que suas Estimativas São Sempre Erradas
8. Proteja sua capacidade de resposta do Q1
   Crises reais são melhor tratadas por alguém que ainda não está exausto — a capacidade de Q1 exige investimento em Q2.
   A Auditoria de Vida de Eisenhower
9. Previna crises do Q1 através de investimento em Q2
   Rastreie suas crises recorrentes até o trabalho negligenciado do Q2 — depois agende-o antes da próxima emergência de prazo.
   A Matriz de Eisenhower e a Delegação
10. Revise e atualize planos de ação em uma cadência semanal fixa
    Um plano de ação que não é revisado semanalmente fica obsoleto — a revisão regular mantém o plano compatível com a realidade atual.
    Planejamento de Ação

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

• Meus planos se sustentam bem até algo desviar→
• Eu realmente tenho a intenção de fazer, mas o dia engole isso toda vez e o "depois eu faço" nunca vira fazer→
• Estou prestes a fechar um plano que parece à prova de falhas por dentro→
• Eu tenho um plano perfeitamente bom parado ali, mas o que é importante nunca tem um horário de verdade na minha agenda→
• Eu costumo montar meu plano na mesma manhã em que devo começar, com pressa de simplesmente ir→

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.