Práticas de coaching para Como testar se um plano de ação é específico o suficiente
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Como testar se um plano de ação é específico o suficiente, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Teste seu plano de ação quanto à especificidade antes de confiar nele
Antes de contar com um plano, verifique se um estranho conseguiria executá-lo a partir da sua descrição escrita — se não, ele não é específico o suficiente.
Planejamento de Ação - Faça protótipos para pensar, não para terminar
Construa ou esboce algo bruto especificamente para aprender o que você realmente quer.
Quantidade Sobre Qualidade: Como Mais Rascunhos Produzem Trabalho Melhor - Implemente a solução escolhida com um plano concreto
Traduza a solução escolhida em ações, horários e checkpoints específicos.
Terapia de Resolução de Problemas, na Prática - Simule mentalmente o comportamento planejado em seu contexto específico
Ensaie o plano de ação em sua mente — visualizando a pista, a resposta e o ambiente — para preparar a execução automática.
Planejamento de Ação - O pré-mortem (imagine que o projeto já fracassou)
Antes de começar, assuma que o plano já fracassou e pergunte por quê — depois conserte agora.
Premeditatio Malorum, em Profundidade - Escreva planos de quando, onde e como para toda meta comportamental
Especifique exatamente quando, onde e como você vai agir — não apenas o que pretende fazer.
Planejamento de Ação - Combine o contraste mental com um plano se-então (MCII)
Fantasie sobre o sucesso, depois imagine vividamente o obstáculo principal, depois escreva o se-então — a sequência importa.
Planejamento Se-Então, Explicado na Prática - Separe a sessão de planejamento do dia de execução
Faça seu planejamento em uma sessão dedicada, nunca no dia em que pretende começar.
A Falácia do Planejamento — Por que suas Estimativas São Sempre Erradas - Execute o pré-mortem básico
Assuma que o plano fracassou, depois faça todos escreverem por quê.
O Pré-Mortem: Imagine Que Já Fracassou - Comece o dia com um plano de cláusula de reserva
Planeje as prioridades de amanhã por completo — depois adicione: "essas são minhas intenções; como o dia realmente se desdobra não é inteiramente meu de determinar".
A Cláusula de Reserva Estoica
Preocupações relacionadas
- planejamento com representação mental
Passe mentalmente pelo desempenho em detalhe antes de começar — usando sua representação para antecipar e pré-corrigir.
Use sua representação mental para planejar o desempenho antes de executá-lo
- planejamento de ações com confiança
O planejamento de ação — especificar quando, onde e como você vai executar um comportamento orientado a uma meta — é uma das técnicas mais bem apoiadas para fechar a lacuna entre intenção e comportamento. A pesquisa de Orbell e Sheeran, junto com o trabalho de Peter Gollwitzer sobre intenções de implementação, mostra que formar planos específicos aumenta de forma confiável o comportamento em relação a apenas intenções vagas, com tamanhos de efeito meta-analíticos na faixa de pequeno a médio.
Planejamento de Ação
- planejamento por efetivação
Especifique exatamente quando, onde e como você vai agir — não apenas o que pretende fazer.
Escreva planos de quando, onde e como para toda meta comportamental
- como planejar sem ser rígido
Faça seu planejamento em uma sessão dedicada, nunca no dia em que pretende começar.
Separe a sessão de planejamento do dia de execução
- quando aceitação de incerteza problema solving para real problems
Aplique a resolução de problemas apenas a problemas reais e atuais — e use a tolerância à incerteza para os hipotéticos.
Separe problemas solucionáveis de preocupações hipotéticas
- Como usar a simulação mental no planejamento de ações
Ensaie o plano de ação em sua mente — visualizando a pista, a resposta e o ambiente — para preparar a execução automática.
Simule mentalmente o comportamento planejado em seu contexto específico
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.