Práticas de coaching para planejamento com representação mental
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para planejamento com representação mental, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Use sua representação mental para planejar o desempenho antes de executá-lo
Passe mentalmente pelo desempenho em detalhe antes de começar — usando sua representação para antecipar e pré-corrigir.
Representações Mentais: O Mapa Interno do Especialista - Representações Mentais: O Mapa Interno do Especialista
As representações mentais, como descritas por Anders Ericsson em "Peak", são as estruturas cognitivas internas que especialistas usam para planejar, monitorar e se autocorrigir em tempo real. Diferente dos iniciantes, que possuem conhecimento geral, os especialistas possuem modelos ricamente detalhados e específicos do domínio que tornam seu desempenho mais rápido, mais preciso e mais autocorretivo. Essas representações são construídas por meio da prática deliberada e, por sua vez, tornam a prática subsequente mais eficiente. - Simule mentalmente o comportamento planejado em seu contexto específico
Ensaie o plano de ação em sua mente — visualizando a pista, a resposta e o ambiente — para preparar a execução automática.
Planejamento de Ação - Mantenha um catálogo pessoal de modelos com exemplos
Mantenha um inventário escrito dos seus modelos, cada um ilustrado com um exemplo real da sua própria experiência.
Modelos Mentais: A Abordagem do Latticework de Charlie Munger - Escreva planos de quando, onde e como para toda meta comportamental
Especifique exatamente quando, onde e como você vai agir — não apenas o que pretende fazer.
Planejamento de Ação - Faça uma simulação mental antes de se comprometer com um curso de ação
Antes de agir sobre uma situação reconhecida, simule mentalmente como sua resposta pretendida se desenrola.
Tomada de Decisão com Reconhecimento de Padrões - Combine o contraste mental com um plano se-então (MCII)
Fantasie sobre o sucesso, depois imagine vividamente o obstáculo principal, depois escreva o se-então — a sequência importa.
Planejamento Se-Então, Explicado na Prática - O pré-mortem (imagine que o projeto já fracassou)
Antes de começar, assuma que o plano já fracassou e pergunte por quê — depois conserte agora.
Premeditatio Malorum, em Profundidade - Separe a sessão de planejamento do dia de execução
Faça seu planejamento em uma sessão dedicada, nunca no dia em que pretende começar.
A Falácia do Planejamento — Por que suas Estimativas São Sempre Erradas - Execute o pré-mortem básico
Assuma que o plano fracassou, depois faça todos escreverem por quê.
O Pré-Mortem: Imagine Que Já Fracassou
Preocupações relacionadas
- Como testar se um plano de ação é específico o suficiente
Antes de contar com um plano, verifique se um estranho conseguiria executá-lo a partir da sua descrição escrita — se não, ele não é específico o suficiente.
Teste seu plano de ação quanto à especificidade antes de confiar nele
- planejamento de ações com confiança
O planejamento de ação — especificar quando, onde e como você vai executar um comportamento orientado a uma meta — é uma das técnicas mais bem apoiadas para fechar a lacuna entre intenção e comportamento. A pesquisa de Orbell e Sheeran, junto com o trabalho de Peter Gollwitzer sobre intenções de implementação, mostra que formar planos específicos aumenta de forma confiável o comportamento em relação a apenas intenções vagas, com tamanhos de efeito meta-analíticos na faixa de pequeno a médio.
Planejamento de Ação
- visualização de antecipação de enfrentamento
Estenda sua linha do tempo para a frente e esboce os picos e pontos de virada que você quer criar — depois trabalhe de trás para frente até hoje.
A linha da vida futura
- planejamento por efetivação
Especifique exatamente quando, onde e como você vai agir — não apenas o que pretende fazer.
Escreva planos de quando, onde e como para toda meta comportamental
- planejamento versus execução
Faça seu planejamento em uma sessão dedicada, nunca no dia em que pretende começar.
Separe a sessão de planejamento do dia de execução
- planejamento de ações no trabalho
O planejamento de ação — especificar quando, onde e como você vai executar um comportamento orientado a uma meta — é uma das técnicas mais bem apoiadas para fechar a lacuna entre intenção e comportamento. A pesquisa de Orbell e Sheeran, junto com o trabalho de Peter Gollwitzer sobre intenções de implementação, mostra que formar planos específicos aumenta de forma confiável o comportamento em relação a apenas intenções vagas, com tamanhos de efeito meta-analíticos na faixa de pequeno a médio.
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