Práticas de coaching para quando centering prayer divine terapia model
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando centering prayer divine terapia model, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Permitindo a "terapia divina" — cura psicológica pela prática
Espere que a oração centrante regular traga à tona material emocional enterrado, e permita-o.
Oração Centrante: O Método de Thomas Keating - Reconhecer o corpo da dor
Identifique a dor emocional antiga acumulada que aflora e se alimenta do pensamento reativo.
O Poder do Agora, na Prática - Consciência plena do sofrimento
Segure sentimentos dolorosos em consciência equilibrada — nem suprimindo-os nem sendo arrastado por eles.
Autocompaixão, na Prática - Limpeza de memória (liberando o passado)
Identifique um ressentimento que ainda carrega e pratique liberá-lo em vez de reproduzi-lo.
Ho'oponopono: Perdão e Reconciliação Havaiana - A — Permitir que a experiência seja como é
Deixe o que está presente estar aqui, sem empurrá-lo para longe, entorpecê-lo ou elaborá-lo.
Meditação RAIN: A Prática de Quatro Passos de Tara Brach - Receber o que vem com gentileza
Acolha o que quer que emerja do senso sentido sem julgamento ou urgência de consertá-lo.
Focusing e o Senso Sentido, de Forma Prática - Havening para suavizar a ativação aguda do luto
Use toque suave e distração breve para reduzir a intensidade fisiológica das ondas de luto.
Self-Havening: Acalmando o Sistema Nervoso Através do Toque - Encontrando exilados (com cuidado)
Volte-se gentilmente para as partes feridas e exiladas que os protetores trabalham para manter escondidas.
Sistema de Família Interna (IFS), na Prática - Use o silêncio intencionalmente
Resista ao impulso de preencher as pausas — o silêncio dá ao falante espaço para ir mais fundo.
Escuta Reflexiva: O Método de Carl Rogers - Use o protocolo de escrita expressiva de Pennebaker para experiências difíceis
Escreva continuamente por 15-20 minutos sobre uma experiência difícil — incluindo seus pensamentos, sentimentos e a conexão com o resto da sua vida.
Diário para Clareza
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Use Atividades, Contribuição, Comparações, Emoções, Empurrar para longe e Sensações para redirecionar a atenção durante uma crise.
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Encontrar a emoção em presença aberta
- presença aberta diante de emoção difícil
Quando uma emoção difícil surge durante o monitoramento aberto, permaneça na posição de testemunha em vez de contrair ou fugir.
- Quando luto tarefas modelo processing luto dor
Permita e processe a dor emocional e física da perda em vez de contorná-la.
Tarefa 2: Trabalhe a dor do luto
- No IFS unburdening prepare o ground
Antes de se aproximar de qualquer parte exilada, obtenha permissão explícita dos protetores que a guardam.
Prepare o terreno: coloque os protetores a bordo primeiro
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.