Práticas de coaching para No IFS unburdening prepare o ground

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para No IFS unburdening prepare o ground, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Prepare o terreno: coloque os protetores a bordo primeiro
   Antes de se aproximar de qualquer parte exilada, obtenha permissão explícita dos protetores que a guardam.
   Desprendimento de Fardos em IFS, Explicado na Prática
2. Encontrando exilados (com cuidado)
   Volte-se gentilmente para as partes feridas e exiladas que os protetores trabalham para manter escondidas.
   Sistema de Família Interna (IFS), na Prática
3. Mantendo seu portão interior aberto
   Escolha permanecer aberto e presente, em vez de se fechar quando a vida pressiona suas sensibilidades.
   A Alma Destravada, Na Prática
4. RAIN — Nutrir (oferecer o que é necessário)
   Dê à parte machucada o cuidado de que ela realmente precisa — uma frase, uma mão no coração, um tom gentil.
   Aceitação Radical, Tornada Prática
5. Amplie a janela em pequenas doses
   Toque um sentimento difícil brevemente, depois retorne à segurança — e devagar a janela cresce.
   A Janela de Tolerância: Sua Zona Ideal de Ativação
6. Testemunhe o exilado plenamente antes de qualquer liberação
   Deixe a parte ferida mostrar tudo o que ela vem carregando — sem pressa para consertar, resolver ou seguir em frente.
   Desprendimento de Fardos em IFS, Explicado na Prática
7. Receber o que vem com gentileza
   Acolha o que quer que emerja do senso sentido sem julgamento ou urgência de consertá-lo.
   Focusing e o Senso Sentido, de Forma Prática
8. Compreendendo os protetores
   Conheça os gerentes e bombeiros que trabalham duro para te manter longe da dor.
   Sistema de Família Interna (IFS), na Prática
9. Expanda-se em direção aos sentimentos difíceis em vez de se contrair
   Quando o desconforto chegar, conscientemente abra espaço para ele em vez de se fechar contra ele.
   Flexibilidade Psicológica, na Prática
10. Consciência plena do sofrimento
    Segure sentimentos dolorosos em consciência equilibrada — nem suprimindo-os nem sendo arrastado por eles.
    Autocompaixão, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.