Práticas de coaching para Na terapia focada em compaixão compassivo self voice
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Na terapia focada em compaixão compassivo self voice, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Desenvolvendo a Voz do Self Compassivo
Construa uma voz interna que responda ao seu sofrimento com sabedoria, calor e compromisso com o bem-estar.
Terapia Focada na Compaixão: Acalmando o Crítico Interno - Substitua o monólogo do crítico por uma autoconversa compassiva
Fale consigo mesmo da forma como falaria com um amigo próximo na mesma situação.
Trabalhando com seu Crítico Interior - Aplique a autobondade tão ativamente quanto ofereceria a um amigo
Trate-se com a mesma calidez e compreensão que ofereceria a um amigo próximo na mesma situação.
Autovalor vs. Autoestima - Inclua atos de bondade voltados a você mesmo
A arquitetura de bondade que constrói bem-estar inclui a bondade voltada a si mesmo — não só a voltada para os outros.
Atos de Bondade, na Prática - Gentileza consigo mesmo: ofereça a si mesmo o que um bom amigo ofereceria
Diga as palavras que um amigo carinhoso diria — para si mesmo, agora.
A Pausa de Autocompaixão - Autofala calorosa
Fale consigo mesmo em sofrimento do jeito que falaria com um amigo em dificuldade — com calor, honestidade e sem culpa.
Autoacalento, na Prática - Estender a si mesmo a compaixão que daria a um amigo
Pergunte o que você diria a um amigo capaz que tivesse atrasado a mesma tarefa — e então diga isso.
Autoperdão e Procrastinação - Carta compassiva para si mesmo
Escreva para si mesmo na voz de um amigo incondicionalmente gentil e sábio.
Autocompaixão, na Prática - Ahimsa em relação a si mesmo: substituir o autoataque por autocompaixão
Trate a si mesmo depois de um fracasso do jeito que trataria um bom amigo na mesma situação.
Ahimsa: Não-Violência como Prática Diária - Autobondade sobre autojulgamento
Responda aos seus próprios erros com calor humano e compreensão em vez de crítica dura.
Autocompaixão, na Prática
Preocupações relacionadas
- Quando expressive writing autocompaixão writing
Quando estiver com dificuldade, escreva um parágrafo para si mesmo na perspectiva de um amigo compassivo e sábio que conhece sua situação.
Escreva para si mesmo sobre suas dificuldades como escreveria para um amigo próximo
- quando o interior crítico trabalho compassivo eu falar
Fale consigo mesmo da forma como falaria com um amigo próximo na mesma situação.
Substitua o monólogo do crítico por uma autoconversa compassiva
- quando o eu valor vs eu estima eu gentileza em reveses
Trate-se com a mesma calidez e compreensão que ofereceria a um amigo próximo na mesma situação.
Aplique a autobondade tão ativamente quanto ofereceria a um amigo
- perspectiva do amigo gentil na autocompaixão
Escreva uma carta para si mesmo na perspectiva de um amigo sábio e compassivo — sobre algo pelo qual você tem se julgado.
Escrita de Carta Compassiva
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A arquitetura de bondade que constrói bem-estar inclui a bondade voltada a si mesmo — não só a voltada para os outros.
Inclua atos de bondade voltados a você mesmo
- Na terapia focada em compaixão compassivo letter writing
Escreva uma carta para si mesmo na perspectiva de um amigo sábio e compassivo — sobre algo pelo qual você tem se julgado.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.